사운드볼 명상 = 싱잉볼 명상

티베트 싱잉볼하면 그 수행도 전통적이 방법으로 수행하는 걸로 모두 인식하고 있다. 약간의 변형과 새로운 방식은 있어도 그 내용은 전통적인 소리에 대한 철학을 기반으로 하고 있다. 그러기에 싱잉볼을 본인의 직관을 사용하여 직접 적용하는 수행자에 대한 글이 별로 없다. 이번에 소개할 미국의 가이 바이더(Guy bider)는 자기의 직관을 이용한 싱잉볼 수행을 하는 수행자이다. 싱잉볼에 매료되어 "Bells of Bliss (www.bellsofbliss.com)"를 설립하여 싱잉볼관련 수행과 소리 명상을 연구하며 수행하고 있다. 그가 말하는 싱잉볼에 대한 이야기 첫 번째로 명상 이야기를 한번 들어 보도록 하면 좋을 거 같다.

 

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티베트 싱잉볼 명상은 어떻게 하나요?

 

“ 제가 아래 자세히 설명하는 싱잉볼 명상 기술은 전통적이거나 확립된 명상 가르침에서 비롯된 것이 아니라는 점을 처음부터 분명히 말씀드리고 싶다. 여러분이 이것을 이해하는 것이 중요하다. 이 방법은 다소 직관적인 방식으로 제게 다가왔다. 시간이 지남에 따라 이 기법에 지속적으로 참여하고 개선하면서 그 효과가 깊이 공감되고 혁신적이라는 것을 알게 되었다. 명상의 영역 내에서 개인적인 탐구와 발견의 아름다움을 보여주는 증거라고 본다. ”

 

 

이 특별한 청각 여행, 즉 싱잉볼 명상을 시작하기 전에 올바른 도구가 있는지 확인하는 것이 중요하다. 특히 기본음(fundamental tone) 외에 최소 두 개의 독특한 배음(overtone)을 낼 수 있는 싱잉볼이 필요하다. 이는 다차원적인 소리를 경험하도록 하는데 매우 중요하다. 

 

 

또한 싱잉볼 소리를 이끌어 내기 위해서는 스트라이커가 어느 정도의  단단함이 필요하다. 적합한 스트라이커를 선택하여 싱잉볼의 가장 깊은 음색을 낼 수 있고, 음정이 적어도 더 높은 두 개의 음정을 추가로 낼 수 있기 때문에 중요하다. 제 개인적인 경험으로 볼 때, 티베트 싱잉볼 또는 히말라야 싱잉볼은 이러한 목적에 훌륭하게 부합한다는 것을 알게 되었다. 특히 중간 크기 또는 큰 크기 중 하나를 선택하는 경우 더욱 그렇다. 이러한 싱잉볼의 장인 정신과 역사는 종종 소리의 풍부함으로 이어진다.

 

 

싱잉볼 명상

 

싱잉볼은 단순한 악기 그 이상이다. 풍부한 하모니와 부드러운 울림이 어우러져 차별화를 만든다. 싱잉볼을 연주할 때는 소리 스펙트럼을 생성하여 듣는 사람을 깊은 이완과 내면의 고요함으로 이끌 수 있는 잠재력을 가지고 있다. 이를 염두에 두고 이러한 싱잉볼이 제가 고안한 방법처럼 때때로 비전통적인 방식으로 사용되더라도 명상계에서 점점 더 인기를 얻고 있는 것은 당연한 일이다.

 

 

이 같은 수행에 열림 마음과 생각으로 접근하는 것이 중요하다. 싱잉볼의 파동과 하모니에 완전히 몰입하면 심오한 명상 여정의 문을 열 수 있다. 이 소리 명상에 깊이 파고드는 방법은 다음과 같다.

 

1. 명상을 위해 싱잉볼 배치

싱잉볼의 테두리를 이마에 맞추는 것부터 시작한다. 약 3~4인치(7.5 ~ 10cm) 정도 떨어져 있어야 한다. 자연스러운 진동에 최소한의 저항력을 위해 싱잉볼을 손끝으로 섬세하게 잡거나 손바닥을 펴서 위에 올려놓을 수 있다. 또는 테이블이나 평평한 면에 놓인 싱잉볼 앞에 이마 높이와 일치하도록 배치한다.

 

2. 싱잉볼 치고 듣기

싱잉볼을 부드럽게 치세요. 이렇게 하면 여러 음색의 아름다운 다율 혼합(polyphonic blending)이 함께 울려 퍼지는 것을 볼 수 있다. 모든 음을 흡수하면서 온전히 알 수 있다.

 

 

3. 음색 흡수하기

싱잉볼에서 나오는 여러 가지 음색 중 하나의 특정 음색이 여러분의 주의를 사로잡는다. 이 음색은 가장 눈에 띄는 음색일 수도 있고 미묘한 배음일 수도 있으며, 선택은 여러분의 몫이다. 선택한 음색을 다른 음색과 정신적으로 분리하여 전체 초점을 그 음색으로 향하도록 한다. 그 음색이 자연스럽게 사라질 때까지 집중력을 잃지 않도록 한다. 이것이 바로 싱잉볼에 대한 명상이다.

 

 

4. 반복과 탐구

원하는 만큼 자주 수행을 반복하면 명상 상태가 더욱 깊어진다. 한 음색에 익숙해지면 싱잉볼에서 다른 음색을 선택하고 그 과정을 반복한다. 시간이 지나면서 수행에 다른 음색을 적용해 본다. 

 

 

5. 지속력

싱잉볼에서 나오는 지속적인 소리는 집중력을 오래 유지하는 데 도움이 된다. 이렇게 하면 소리를 내기 위해 싱잉볼을 반복적으로 치는 대신 싱잉볼 명상에 더 많은 시간을 할애할 수 있다.

 

 

6. 더 깊은 명상

일반적으로 싱잉볼은 몇 가지 구별할 수 있는 배음 이상을 발산한다. 이 기술에 더 적응하면 싱잉볼이 주는 미묘한 음색을 찾도록 해 본다. 이렇게 하면 명상의 층이 더 깊어져서 더 많은 차원을 알 수 있다.

 

 

7. 의식 확장

개별 음색에 초점을 맞춘 몇 번의 세션을 거친 후 청각적 주의력을 확장하도록 한다. 싱잉볼에서 생성되는 모든 음색을 동시에 수용하도록 한다. 이는 개별 소리의 실타래를 명상적 인식의 총체적 태피스트리(tapestry, 여러 가지 색실로 그림을 짜 놓은 직물)로 엮는 것과 같다.

 

 

 

모든 형태의 명상과 마찬가지로 일관성이 중요하다는 것을 기억하도록 한다. 연습을 계속하면 집중력을 높이고 음색을 구분하는 능력이 향상되어 더 깊고 심오한 명상 경험을 할 수 있다.

 

 

 

 

" 싱잉볼 명상은 저에게 큰 영향을 미쳤다. 조화로운 진동은 저의 집중력을 높일 뿐만 아니라 제 안에서 흐르는 수많은 에너지를 구분할 수 있게 해주었다. 이 통찰력 있는 수행을 통해 저는 제정신과 존재에 가장 잘 공감하는 에너지를 차별화하고 선택할 수 있게 되었다. 또한 이 명상은 "행복은 선택이다"라는 심오한 진술에 대한 이해를 더욱 깊게 했다. 진정한 행복은 내면에서 비롯되며 외부 상황에만 의존하지 않는다는 것을 깨닫게 해주었다.

우리 각자는 매일 방대한 에너지를 지속적으로 주고받는다. 싱잉볼에서 평행선을 그리며 다양한 소리를 만들어내는 것은 수많은 측면으로 구성되어 있는 우리 삶과 같다. 매 순간, 각 감정, 각 생각은 우리 존재의 복잡한 교향곡을 더한다. 인생의 음악을 진정으로 이해하고 감상하려면 모든 측면에 진정한 의도를 가지고 집중할 수 있어야 한다. 왜곡이나 편견 없이 마음과 마음을 모두 사로잡으면 인생의 멜로디 전체에 완전히 익숙해질 수 있다. 이러한 총체적 접근 방식은 내면의 완성도와 진정한 자기 인식을 달성하는 데 있어 본질적인 역할을 한다. "