싱잉볼연구소 율담

싱잉볼 선택은 모든 사람들에게 어려운 숙제(?) 같다. 명확한 가이드와 설명 그리고 무엇을 위한 목적인지 등등 고려하고 생각해야 할 게 많기 때문이다. 그래서 전 세계 전문가들이 말하는 싱잉볼이란 무엇이고 선택하게 되는 안내를 주는 글을 찾다 다시 가이 바이더(Guy bider)의 블로그를 찾아 그 내용을 알려드리고자 한다. 그가 제시하는 싱잉볼에 대한 이야기를 읽어보고 싱잉볼 선택에 도움이 되었으면 좋겠다. 싱잉볼은 의심할 여지가 없이 마법적이고 매혹적인 특성을 보여준다. 이 신비로운 기구는 인도, 네팔, 티베트, 부탄에서 의식적이고 영적인 목적으로 사용되어 온 신비로운 히말라야 지역에서 수 세대에 걸쳐 숭배되어 왔다.  그 기원은 비밀에 싸여 있지만, 싱잉볼은 수천 년 동안 존재해 온 것으로 알려져 ..

침묵 명상의 효과 어디서부터 시작해야 할까요? 어떤 형태의 명상이든 그 효가는 (매우 적은) 단점보다 그 장점이 훨씬 크다. 일반적인 믿음과는 달리 명상은 단순히 휴식을 취하거나 침착함을 유지하는 것만이 아니다. 명상 지도사인 크리스티나 로페즈(Kristina Lopez)는 "침묵 명상은 마음속에서 일어나는 일에 진정으로 안주할 시간을 준다. 우리가 조용히 명상할 시간을 가질 때 우리는 주변 세상에 나타나는 방식을 새롭게 하고, 재설정하고, 재구성할 수 있는 기회를 받는다."라고 말한다  명상을 통해 얻는 효과는 명상에 쏟은 시간에 비례하는 것 같다. "명상의 효과를 얻으려면 매일 목표를 설정하는 것이 중요하다. 하루에 단 5분이라도 명상을 할 수 있다. 하지만 시간이 된다면 조용한 주말 명상 수련을 시..

명상이라고 말하면 안내자의 안내에 따라 명상을 수행하는 명상이 일반적으로 우리가 요가원이나 수련원 등에서 하는 명상일 것이다. 이런 명상 외에도 다양한 명상이 있어 명상이라는 개념을 한번 다시 확인해 보고 책과 자료 그리고 명상을 통한 치유의 개선 논문을 찾아보았다. 명상이라는 단어를 좀 더 친숙하게 다가가기 위해 명상의 한 종류에 대해서 가볍게 알아 보고자 이번 글을 'Santi bowl(www.santibowl.com)'에서 가지고 왔다. 심오하지 않게 읽어보고 더 많은 자료를 찾아보기를 바랍니다.   침묵 명상(silent meditation)이란 무엇인가? 명상의 세계에서는 침묵이 항상 지켜지는 것은 아니다. 명상을 하는 방법은 주로 개인에게 가장 적합한 것이 무엇인지에 따라 달라진다. 명상 상태..

명상을 위해 싱잉볼 사용 5단계 방법  1. 조용한 공간 찾기명상에 완전히 몰입할 수 있는 차분하고 조용한 장소를 선택한다. 촛불이나 향을 켜서 어수선함을 없애고 평화로운 분위기를 조성한다. 매일 같은 시간에 싱잉볼을 사용하여 규칙적인 명상 연습을 하는 데 도움이 될 수 있다. 2. 편안하게 앉기편안한 자세로 앉도록 한다. 바닥이나 쿠션에 다리를 꼬고 앉거나 발을 바닥에 평평하게 눕힌 채 의자에 앉는다. 어깨를 이완시키고 손을 무릎에 올려놓는다. 척추가 곧게 펴져 있고, 경직되지 않도록 하여야 정신을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 그런 다음 심호흡을 몇 번 하고 천천히 고르게 호흡하는 데 집중한다.  3. 싱잉볼 잡기싱잉볼을 쿠션 위에 놓거나 다른 손으로 잡는다. 싱잉볼을 드는 경우에는 손바닥을 평평..

명상을 수행하는 많은 사람들이 어려워한다. 특히나 초보자인 사람들에게는 더욱더 그러하다. 그러기에 명상을 수행하는 센터나 요가원에서 싱잉볼과 함께 명상을 수행하는 모습을 많이들 보게 된다. 그만큼 싱잉볼이 명상을 하는 데 도움을 주기 때문이다. 미국의 명상센터 중에 하나인 Calm(www.calm.com)에서 싱잉볼에 대한 글이 있어 소개하고자 한다. 이 글을 소개하는 이유는 임상심리학 박사 크리스 모수닉(Chris Mosunic)이 싱잉볼을 소개하고 있어 임상심리학계에 있는 박사가 싱잉볼을 어떻게 바라보는지 궁금해서 읽어보고 소개한다.   명상에 사용하는 싱잉볼의 이점과 기원을 포함하여 싱잉볼이 무엇인지 알아보고, 명상 수행에서 싱잉볼을 사용하는 방법도 알아보도록 한다.  요가 수업이나 직접 명상 세션..

가이 바이더(Guy bider)의 이야기 두 번째이고 마지막 글을 올린다. 그의 싱잉볼에 대한 열정과 과정은 순수하고 진정한 내면이 소리를 찾은 모습이다. 내 마음의 평화를 찾기 위한 그의 노력 속에 싱잉볼의 만남이 어쩌면 희망의 메시지가 아니였나하는 생각이 든다.  사고가 발생한 지 몇 달 후, 저는 아내와 함께 치던 싱잉볼을 꺼냈다. 갑자기 이 싱잉볼에는 매우 흥미로운 특징이 있다는 것을 알게 되었다. 싱잉볼을 쳤을 때, 결코 다시는 돌아오지 않을 우울한 시간이 방 안을 천장까지 가득 메우고 있었다. 물결치듯 슬픈 음색의 싱잉볼 소리에 정신을 빼앗겼다. 싱잉볼 소리를 듣는 것은 고통스러웠다. 하지만 가슴안에서 무언가가 지나갔고, 즉각적인 치유의 순간이 일어났다.  이전에는 전혀 신경 쓰지 않았던 미묘..

티베트 싱잉볼하면 그 수행도 전통적이 방법으로 수행하는 걸로 모두 인식하고 있다. 약간의 변형과 새로운 방식은 있어도 그 내용은 전통적인 소리에 대한 철학을 기반으로 하고 있다. 그러기에 싱잉볼을 본인의 직관을 사용하여 직접 적용하는 수행자에 대한 글이 별로 없다. 이번에 소개할 미국의 가이 바이더(Guy bider)는 자기의 직관을 이용한 싱잉볼 수행을 하는 수행자이다. 싱잉볼에 매료되어 "Bells of Bliss (www.bellsofbliss.com)"를 설립하여 싱잉볼관련 수행과 소리 명상을 연구하며 수행하고 있다. 그가 말하는 싱잉볼에 대한 이야기 첫 번째로 명상 이야기를 한번 들어 보도록 하면 좋을 거 같다. 티베트 싱잉볼 명상은 어떻게 하나요? “ 제가 아래 자세히 설명하는 싱잉볼 명상 기..

싱잉볼에 대한 설명을 하는 블로그, 칼럼, 또는 싱잉볼 판매점의 글 중에서 역사, 제작방법 그리고 사용방법을 주로 많이 다룬다. 그 내용은 공통점도 있지만 특이한 내용을 수록한 글들이 있을 때 세심하게 읽어 본다. 이번에 소개할 내용이 바로 특이한 점이 있어 소개하고자 한다. 싱잉볼에 대한 기원을 찾다가 인도 문명 이전에 문명을 생각하지 않을 수 없었는데 이번 글에서 그 내용을 일부 전하고 있다. 공교롭게도 그 근거가 나와 있지 않아 아쉽지만, 앞으로 찾을 수 있을 거라는 희망을 품는다.   인체는 60% 정도의 물로 구성되어 있다는 것을 아시나요? 그렇다면 우리 신체의 물을 능숙하게 다루는 몇 가지 방법이 우리 몸에 영향을 미칠 수 있다는 것은 당연한 일이다. 고대 메소포타미아에서 만들어진 이디오폰(i..

티베트 싱잉볼에 대한 연구를 하는 프랙티셔너를 만나게 되어, 그의 블로그의 글을 올려본다. 그리스에서 각종 사운드 테라피와 명상을 하는 마놀리스 조그라파키스(Manolis Zografakis)이다. 사운드 테라피에 대한 생각과 연구가 남달라 티베트 싱잉볼에 대한 그의 연구와 내용을 소개한다.   히말라야 싱잉볼이라고도 불리는 티베트 싱잉볼은 기원전 4~5세기 석가모니(Gautama Buddha) 시대로 거슬러 올라가는 길고 신비로운 역사를 가지고 있다. 다양한 연구와 전문가와의 대화, 수많은 책과 글을 읽었음에도 불구하고 싱잉볼의 기원이나 정확한 사용법을 조명하는 기록은 남아 있지 않다. 그럼에도 불구하고 이 글에서는 다양한 출처와 책에서 수집한 정보를 공유하고자 한다.  기원 및 용도 이 싱잉볼은 서기..

아래의 내용은 파킨슨병에 대한 팟캐스트를 운영하는 Michael J. Fox foundationd의 2024년 8월 14일 내용을 정리했다. 명상에 대한 의학 전문가인 의사의 소견을 토대로 어떻게 파킨슨병 환자에게 도움이 되는지에 대한 이야기를 듣게 된다.  ​ " 마음챙김 명상의 어떤 것이 그렇게 도움이 되는지, 어떻게 변화하고 있는지, 어떻게 치료를 조정해야 하는지 묻고 싶다 "​​  ​  Sarah MulukutlaMD, MPH, ​ an integrative neurologist and founder of Mindful Neurology.     마음챙김은 이미 언급된 것이기 때문에 먼저 정의부터 시작해 보면, 마음챙김은 사고방식(mindset)이다. 우리의 마음은 항상 가득 차 있기 때문에 약간..