싱잉볼연구소 율담

임상심리학자가 말하는 싱잉볼 이란?(명상을 위한 싱잉볼 사용 방법) - 2편(완결)

명상을 위해 싱잉볼 사용 5단계 방법  1. 조용한 공간 찾기명상에 완전히 몰입할 수 있는 차분하고 조용한 장소를 선택한다. 촛불이나 향을 켜서 어수선함을 없애고 평화로운 분위기를 조성한다. 매일 같은 시간에 싱잉볼을 사용하여 규칙적인 명상 연습을 하는 데 도움이 될 수 있다. 2. 편안하게 앉기편안한 자세로 앉도록 한다. 바닥이나 쿠션에 다리를 꼬고 앉거나 발을 바닥에 평평하게 눕힌 채 의자에 앉는다. 어깨를 이완시키고 손을 무릎에 올려놓는다. 척추가 곧게 펴져 있고, 경직되지 않도록 하여야 정신을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 그런 다음 심호흡을 몇 번 하고 천천히 고르게 호흡하는 데 집중한다.  3. 싱잉볼 잡기싱잉볼을 쿠션 위에 놓거나 다른 손으로 잡는다. 싱잉볼을 드는 경우에는 손바닥을 평평..

명상을 수행하는 많은 사람들이 어려워한다. 특히나 초보자인 사람들에게는 더욱더 그러하다. 그러기에 명상을 수행하는 센터나 요가원에서 싱잉볼과 함께 명상을 수행하는 모습을 많이들 보게 된다. 그만큼 싱잉볼이 명상을 하는 데 도움을 주기 때문이다. 미국의 명상센터 중에 하나인 Calm(www.calm.com)에서 싱잉볼에 대한 글이 있어 소개하고자 한다. 이 글을 소개하는 이유는 임상심리학 박사 크리스 모수닉(Chris Mosunic)이 싱잉볼을 소개하고 있어 임상심리학계에 있는 박사가 싱잉볼을 어떻게 바라보는지 궁금해서 읽어보고 소개한다.   명상에 사용하는 싱잉볼의 이점과 기원을 포함하여 싱잉볼이 무엇인지 알아보고, 명상 수행에서 싱잉볼을 사용하는 방법도 알아보도록 한다.  요가 수업이나 직접 명상 세션..

가이 바이더(Guy bider)의 이야기 두 번째이고 마지막 글을 올린다. 그의 싱잉볼에 대한 열정과 과정은 순수하고 진정한 내면이 소리를 찾은 모습이다. 내 마음의 평화를 찾기 위한 그의 노력 속에 싱잉볼의 만남이 어쩌면 희망의 메시지가 아니였나하는 생각이 든다.  사고가 발생한 지 몇 달 후, 저는 아내와 함께 치던 싱잉볼을 꺼냈다. 갑자기 이 싱잉볼에는 매우 흥미로운 특징이 있다는 것을 알게 되었다. 싱잉볼을 쳤을 때, 결코 다시는 돌아오지 않을 우울한 시간이 방 안을 천장까지 가득 메우고 있었다. 물결치듯 슬픈 음색의 싱잉볼 소리에 정신을 빼앗겼다. 싱잉볼 소리를 듣는 것은 고통스러웠다. 하지만 가슴안에서 무언가가 지나갔고, 즉각적인 치유의 순간이 일어났다.  이전에는 전혀 신경 쓰지 않았던 미묘..

티베트 싱잉볼하면 그 수행도 전통적이 방법으로 수행하는 걸로 모두 인식하고 있다. 약간의 변형과 새로운 방식은 있어도 그 내용은 전통적인 소리에 대한 철학을 기반으로 하고 있다. 그러기에 싱잉볼을 본인의 직관을 사용하여 직접 적용하는 수행자에 대한 글이 별로 없다. 이번에 소개할 미국의 가이 바이더(Guy bider)는 자기의 직관을 이용한 싱잉볼 수행을 하는 수행자이다. 싱잉볼에 매료되어 "Bells of Bliss (www.bellsofbliss.com)"를 설립하여 싱잉볼관련 수행과 소리 명상을 연구하며 수행하고 있다. 그가 말하는 싱잉볼에 대한 이야기 첫 번째로 명상 이야기를 한번 들어 보도록 하면 좋을 거 같다. 티베트 싱잉볼 명상은 어떻게 하나요? “ 제가 아래 자세히 설명하는 싱잉볼 명상 기..

싱잉볼에 대한 설명을 하는 블로그, 칼럼, 또는 싱잉볼 판매점의 글 중에서 역사, 제작방법 그리고 사용방법을 주로 많이 다룬다. 그 내용은 공통점도 있지만 특이한 내용을 수록한 글들이 있을 때 세심하게 읽어 본다. 이번에 소개할 내용이 바로 특이한 점이 있어 소개하고자 한다. 싱잉볼에 대한 기원을 찾다가 인도 문명 이전에 문명을 생각하지 않을 수 없었는데 이번 글에서 그 내용을 일부 전하고 있다. 공교롭게도 그 근거가 나와 있지 않아 아쉽지만, 앞으로 찾을 수 있을 거라는 희망을 품는다.   인체는 60% 정도의 물로 구성되어 있다는 것을 아시나요? 그렇다면 우리 신체의 물을 능숙하게 다루는 몇 가지 방법이 우리 몸에 영향을 미칠 수 있다는 것은 당연한 일이다. 고대 메소포타미아에서 만들어진 이디오폰(i..

티베트 싱잉볼에 대한 연구를 하는 프랙티셔너를 만나게 되어, 그의 블로그의 글을 올려본다. 그리스에서 각종 사운드 테라피와 명상을 하는 마놀리스 조그라파키스(Manolis Zografakis)이다. 사운드 테라피에 대한 생각과 연구가 남달라 티베트 싱잉볼에 대한 그의 연구와 내용을 소개한다.   히말라야 싱잉볼이라고도 불리는 티베트 싱잉볼은 기원전 4~5세기 석가모니(Gautama Buddha) 시대로 거슬러 올라가는 길고 신비로운 역사를 가지고 있다. 다양한 연구와 전문가와의 대화, 수많은 책과 글을 읽었음에도 불구하고 싱잉볼의 기원이나 정확한 사용법을 조명하는 기록은 남아 있지 않다. 그럼에도 불구하고 이 글에서는 다양한 출처와 책에서 수집한 정보를 공유하고자 한다.  기원 및 용도 이 싱잉볼은 서기..

아래의 내용은 파킨슨병에 대한 팟캐스트를 운영하는 Michael J. Fox foundationd의 2024년 8월 14일 내용을 정리했다. 명상에 대한 의학 전문가인 의사의 소견을 토대로 어떻게 파킨슨병 환자에게 도움이 되는지에 대한 이야기를 듣게 된다.  ​ " 마음챙김 명상의 어떤 것이 그렇게 도움이 되는지, 어떻게 변화하고 있는지, 어떻게 치료를 조정해야 하는지 묻고 싶다 "​​  ​  Sarah MulukutlaMD, MPH, ​ an integrative neurologist and founder of Mindful Neurology.     마음챙김은 이미 언급된 것이기 때문에 먼저 정의부터 시작해 보면, 마음챙김은 사고방식(mindset)이다. 우리의 마음은 항상 가득 차 있기 때문에 약간..

8. 서로 다른 주파수가 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?  싱잉볼이 특히 치유 악기로 여겨지는 이유 중 하나는 독특한 주파수 때문이다. 많은 싱잉볼을 연주하는 사람들과 소리 치료사들에 따르면, 우리의 뇌와 신체는 특정한 파동, 즉 진동수에 따라 작동한다. 이러한 파동을 베타, 알파, 세타, 델타, 감마라고 한다. 싱잉볼을 연주할 때 발생하는 진동은 뇌의 알파파의 진동수와 비슷하다. 싱잉볼을 연주해서 이러한 주파수를 만드는 것은 뇌를 훈련시켜 세타파 상태로 전환하면서 뇌가 휴식을 취하고 더 집중할 수 있도록 한다. 세타파 상태에 있는 동안, 여러분은 더 큰 휴식, 개방감, 그리고 창조적인 생각을 경험할 것이다. 싱잉볼을 연주함으로써 우리가 만들 수 있는 이러한 다양한 진동수는 우리에게 매우 강력하고 유익한..

아래의 내용은 파킨슨병에 대한 팟캐스트를 운영하는 Michael J. Fox foundationd의 2024년 5월 29일 내용을 정리했다. 파킨슨병 환자들에게 음식만큼 중요한게 한 가지 더 있다. 일상생활을 하면서 이것만 잘 되어도 환자들은 통증을 덜 느낄 수도 있다. 그 마지막 한 가지를 더 찾아 보도록 한다.   ​" 통증을 해결하기 위해 요가나 명상을 하는 것에 대해 말해 주실 수 있나요? "​          Lillie Rosenthal​DO, a physical medicine and rehabilitation physician in New York City, and an expert in lifestyle management for injury prevention, pain manageme..

싱잉볼의 종류를 3 가지를 처음에 이야기 한 이사벨 피콘(Isabelle Pikorn)은 결론에 이르러 티베트 싱잉볼에 대한 장점만 언급하고 그년의 글은 마무리가 된다. 다른 크리스탈 그리고 알루미늄 싱잉볼은 그 효과에 대해서 아직 연구가 진행되지 않은 점도 있지만, 그 물리적 특성상 티베트 싱잉볼같은 효과를 보기는 어려울 것이다. 재료와 만드는 과정 모두 확인해 보면 쉽게 이해가 될 것이다. 그렇다고 해서 두 종류의 싱잉볼이 전혀 효과가 없다는 것은 아니다.  싱잉볼 사용 실용 팁 티베트 싱잉볼 명상의 장점 요가와 명상의 효과 증대싱잉볼은 여러분의 건강 실천에 좋은 도구이다. 그 소리의 진동은 휴식과 현재의 인식을 촉진함으로써 명상과 요가 시간을 심화시킬 수 있다. 연구들은 싱잉볼에 의해 만들어지는 소..