싱잉볼연구소 율담

" 비타민 B6는 대부분의 음식에 함유되어 있지만, 비타민 B6가 적절하게 흡수되지 않은 경우 비타민 B6 결핍이 있을 수 있다. " 비타민 B6(피리독신)는 탄수화물, 아미노산 및 지방(지질)의 처리(대사)와 정상 신경 기능과 적혈구 형성에 필수적인 요소이다. 또한 피부 건강을 유지하는 데도 도움을 준다. 비타민 B6의 좋은 공급원은 건조 효모(dried yeast), 간, 기타 내장류(other organ meats), 통밀 시리얼, 생선 및 레귐( legume, 콩과 식물) 등이다. 비타민 B6 결핍의 원인 비타민 B6는 여러 식품에 들어있으므로, 중증 영양실조를 제외하고는 섭취량 부족이 이 결핍의 원인이 되는 경우는 극히 드물다. 하지만, 과다한 소비로 인해 비타민 B6가 식품에서 파괴되어 ..

" 리보플라빈 결핍은 대개 비타민이 낮은 식이 또는 흡수 장애로 인해 다른 비타민 B군 결핍과 함께 발생한다. "  비타민 리보플라빈(비타민 B2)은 아미노산(단백질의 구성요소)과 (에너지 생성을 위한) 탄수화물을 처리(대사)하는 데 필수 요소이다. 또한 (구강 내막 등) 점막을 건강한 상태로 유지하는 데도 도움을 준다. 리보플라빈은 독성이 없으므로 과도한 양의 리보플라빈을 섭취하는 것은 우려사항이 아니다. 리보플라빈의 좋은 공급원은 우유, 치즈, 간, 육류, 어류, 달걀, 강화 시리얼 등이다.  리보플라빈 결핍 원인 다음과 같은 원인으로 인해 리보플라빈 결핍이 발생할 수 있다. 충분한 육류, 강화 곡류, 유제품을 섭취하지 않는 경우 다음은 리보플라빈 결핍 위험을 증가시킨다. 만성 장애(재발성 설사, 간..

" 니아신 결핍(‘펠라그라’를 유발함)은 식품 불안정성이 낮은 국가에서는 흔히 발생하지 않는다.니아신 결핍인 사람 중에는 단백질, 리보플라빈(B 비타민) 및 비타민 B6 결핍이 나타나는 사람이 많다. "  손, 발, 종아리, 목 및 얼굴에 암적색의 뚜렷한 발진이 나타나고 혀와 입이 암적색으로 변한다.환자들은 소화관 문제, 피로, 불면증, 무관심, 그리고 이후에 착란과 기억 상실 등의 문제를 겪게 된다.진단은 식사력, 증상 및 소변 검사(경우에 따라)를 토대로 이루어진다.경구 투여되는 고용량의 니코틴아미드 또는 니코틴산으로 이 결핍을 해결할 수 있다. “니아신(niacin)”이라는 용어는니코틴산의 동의어((nicotinic acid)로 사용되기도 하고, B 비타민의 두 가지 형태인 니코틴아미드와 니코틴산을..

" 엽산 결핍은 흔하다. 신체에서는 소량의 엽산만 저장하므로 엽산 부족 식단이 몇 개월 동안 지속될 때 결핍으로 이어질 수 있다. "  생 잎채소와 감귤류 과일을 충분히 먹지 않으면 엽산이 결핍될 수 있다.빈혈이 발생하여 피로, 창백해짐, 과민성, 숨 가쁨 및 현기증 같은 증상을 유발할 수 있다.중증 결핍은 붉고 쓰린 혀, 설사, 미각 감소, 우울증, 혼돈 및 치매를 초래할 수 있다.임신부에게 엽산 결핍이 발생할 경우 영아에게 선천성 척수 또는 뇌 장애가 있을 위험이 증가한다.혈액검사를 토대로 진단한다.일반적으로 경구 투여되는 엽산 보충제로 이 결핍을 해결할 수 있다. 엽산은 비타민 B이다. 비타민 B12와 함께 엽산(folate)은 세포의 유전물질인 DNA(데옥시리보핵산)을 합성하고 정상 적혈구를 형성..

비타민 영양제, 비타민 음료, 비타민 식품 등등 우리 주변에는 건강한 몸을 관리하기 위해 다양한 종류의 영양제를 광고하거나 쉽게 찾아볼 수 있다. 아이돌스타들이 아침에 일어나서 한 컵 분량의 영양제를 먹는데 거기에는 다른 영양제도 있지만 다양한 비타민들이 있어 몸을 관리하는 영상을 본적있다. 자신의 몸 관리와 건강을 위해서 먹게 되는 비타민에 대해서 이해를 해 보고 바른 비타민 섭취를 하면 좋을 거 같다. 그러기에 다양한 정보 속의 비타민 정보 중 이번에도 MSD 매뉴얼(www.msdmanuals.com)을 토대로 글을 작성해 나갈 것이다. 비타민에 대한 의학적 내용으로의 접근이니 이해가 되지 않는 부분이 있다면 의사에게 문의해 주면 좋을 거 같다.  비타민은 건강식의 중요 요소이다. 대부분의 건강한 사..

​아래의 내용은 파킨슨병에 대한 팟캐스트를 운영하는 Michael J. Fox foundationd의 2023년 8월 23일자 내용을 정리해서 파킨슨병과 관련된 질환을 이해하고자 한다.​ “ 약을 복용할 때 음식에 따라 효과가 달라질 수 있나요? "​    ​Dr. Ashley E. Rawlsa movement disorder specialist, an Assistant Professor of Neurology at the University of Florida​    일부 환자 중에서 비타민 C와 함께 복용하면 효과적이라고 한다. 여기서 효과적이라는 뜻은 "오프" 시간이 줄어들어 몸이 떨리거나 굳어지는 증상이 짧아진다는 것이다. 비타민 C가 약과 함께 조금 더 빨리 뇌로 들어가는 데 도움을 줄 수 있다..