티베트 싱잉볼 스트레스 완화에 도움을 주는가? - 1편

 

티베트 싱잉볼에 대한 학술적 자료와 개인이 사용하면서 얻은 노하우가 함께 기록된 글이 있어 소개하고자 한다. 이 글의 작가는 "Everything Psychology Book"의 저자이며 아동심리와 재활의학 전문가인 켄드라 체리(Kendra Cherry)이다. 그녀의 글은 책과 다양한 컴럼에서 확인할 수 있고, 글을 읽어보면 과하지도 않고 겸손한 글이라는 생각이 든다. 그녀가 바라보는 티베트 싱잉볼의 역할에 대한 내용이 「very well mind」 (www.verywellmind.com)에 있어 소개하고자 한다. 

 

켄드라 체리(Kendra Cherry)

 

---

싱잉볼(singing bolws) 또는 히말라야볼(Himalayan bowls)이라고도 알려진 티베트 싱잉볼은 이완을 촉친하고 스트레스 해소하는 강력한 치유 효과를 제공한다고 알려져 있다. 그리고, 티베트 싱잉볼은 연주할 때 진동이 풍부하고 깊은 음색을 내는 특성을 가지고 있다. 승려들은 오래전부터 티베트 싱잉볼을 명상 수행에 사용해 왔다. 또한 일부 건강관리사(음악 치유사, 마사지치유사, 요가치유사 포함)는 치료 중에 티베트 싱잉볼을 사용한다. 

 

 

이제 아래의 글에서는 티베트 싱잉볼이 어떻게 사용되는지 그리고 그것들의 장점에 대해 설명하고자 한다. 또한, 이러한 유형의 치유법을 사용하기 전에 고려해야 할 사항을 다룰 것이다. 

 

 

 

티베트 싱잉볼의 역사 

 

티베트 싱잉볼의 정확한 기원에 대해서는 논쟁이 있지만, 티베트 싱잉볼이 기원전 16세기쯤 중국에서 기원했을지도 모른다는 증거가 있다. 전통적 싱잉볼은 수은, 납, 은, 철, 금, 구리를 포함한 다양한 금속으로 만들어졌다. 

 

 

싱잉볼은 1970년대 북미와 유럽으로 수입되기 시작되었고, 미국에서는 1970년대부터 인기를 얻었다. 전파된 싱잉볼은 1990년대에 다양한 질병에 대한 보완 및 대체 치료법으로 각광을 받았다. 

 

미국 전파 역할 담당한 승려 롭상레쉬(Lobsang Leshe)

 

티베트 싱잉볼 사용

 

티베트 싱잉볼의 오랜 역사에도 불구하고, 티베트 싱잉볼의 잠재적인 효과나 이점을 조사한 과학적 연구는 거의 없다. 하지만 사람들은 싱잉볼을 사용하는 것이 더 편안함과 이완을 쉽게 느끼는 데 도움이 된다고 보고한다.

 

 

싱잉볼 요법의 용도는 다음과 같다.

• 스트레스 완화: 일부 연구는 티베트 싱잉볼이 이완을 촉진하고 불안한 감정을 줄이는 방법으로 사용하는 것을 확인하였다.

 

• 수면 개선: 싱잉볼 요법은 불안과 긴장을 줄이는 것과 관련이 있기 때문에 수면 개선에 도움이 될 수 있다. 이를 뒷받침하기 위해서는 추가적인 연구가 필요하다

 

• 혈압 낮추기: 2014년 미국 학술지(American Journal of Health Promotion)에발표된 연구는 12분간의 싱잉볼 소리로 이완효과를 확인하였고, 세션 전 침묵명상에 비해 수축기 혈압과 심박수가 더 크게 감소하는 것을 발견했다.

 

• 우울증 감소: 연구는에 따르면 싱잉볼 치유는 기분의 개선과 연결시켰고 이 접근법이 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이 되는 방법일 수도 있다고 제안했다.

 

• 면역체계 자극: 티베트 싱잉볼은 면역 체계를 자극하고 뇌파에 유익한 변화를 일으킬 수 있다고 확인했다.

 

• 통증 완화: 만성 척추통증을 살펴본 한 연구에 따르면 싱잉볼 요법으로 치유받은 사람들은 스트레스 감소뿐만 아니라 통증 강도도 현저히 감소했다. 하지만 위약 치유도 같은 효과를 보여 연구자들은 싱잉볼 요법의 통증완화효과를 확인할 수 없다고 결론 내렸다.

 

• 신체의 균형과 조화: 많은 지지자들은 싱잉볼의 진동이 세포를 "조화"시키고 "몸의 에너지 체계의 균형"을 유지함으로써 몸에 유익한 변화를 일으킬 수 있다고 주했다.

 

• 기타 치유 방법 강화: 사람들은 명상과 심호흡과 같은 다른 치유 방법과 함께 싱잉볼을 사용한다.