티베트 싱잉볼 스트레스 완화에 도움을 주는가? - 3편(완결)

 

싱잉볼을 바로 보는 사람들의 태도는 다양하다. 처음 보는 사람은 모두 처음 접하는 모양과 소리 등등에 의해 놀라움을 감추지 못하고, 그 소리와 진동이 치유를 하고 명상을 하는 데 도움을 준다고 하면 더욱더 놀란다. 우리가 종종 접하게 되는 싱잉볼에 대한 마지막 이야기를 끝으로 전하고, 대중들이 궁금해하는 점에 대한 답변으로 이 글은 마무리를 한다. 

 

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사운드 테라피 

 

싱잉볼 소리의 효과는 소리 치료의 고대 관행과 관련이 있을 수 있다. 전 세계의 원주민 문화에 의해 자주 사용되는 사운드 테라피는 의식적, 영적, 그리고 건강 목적으로 소리를 내고, 박수를 치고, 북을 치고, 노래를 부르는 것을 포함한다. 

 

 

예를 들어, 싱잉볼의 울림이 있는 소리를 들으며 명상하는 사운드 배스(sound bath)로 자주 사용된다. 연구에 따르면 사운드 배스는 긍정적인 기분 개선, 불안감 감소, 통증 감소 등 다양한 유익한 효과를 가져올 수 있다고 한다.

 

2020년 기존 연구를 검토한 결과, 싱잉볼 요법의 사용을 권장하기에는 현재의 증거가 충분하지 않다는 결론을 내렸다. 그러나 이 연구의 저자들은 이러한 유형의 치료가 추가 조사를 필요로 하는 일부 긍정적인 영향을 미친다는 증거가 있다고 언급했다.

 

 

티베트 싱잉볼 지지자들은 이 싱잉볼이 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추며 통증을 완화하는 데 도움을 주는 등 다양한 긍정적인 효과를 가질 수 있다고 제안하지만, 더 많은 연구가 필요하다.

 

티베트 싱잉볼 구매 방법 

 

티베트 싱잉볼에 관심이 있다면, 이 싱잉볼을 구할 수 있는 곳들이 많이 있다. 구매 방법을 알아보면 다음과 같다.

 

• 온라인 소매업체
• 명상센터
• 요가 스튜디오
• 뮤직숍
• 뉴에이지 제품 전문 매장

 

전문가들은 고품질의 싱잉볼이 더 많은 공명음을 내는 경향이 있다고 말한다. 작은 크기에서 중간 크기의 싱잉볼이 초보자에게 더 적합한 경우가 많고, 큰 싱잉볼은 더 고급 사용자에게 적합한 경우가 많다. 초보자가 편안하게 사용하기 위한 작은 양질의 싱잉볼이 많이 있다. 

 

 

 

다양한 공명음을 낼 수 있는 고품질 그릇을 찾도록 노력하고, 전문가들은 더 울림 있는 음색을 얻기 위해 기계로 만든 싱잉볼이 아닌 손으로 만든 싱잉볼을 구입할 것을 제안한다. 

 

싱잉볼을 이런 사람에게도 사용해도 괜찮을까요?

 

티베트 싱잉볼을 사용하는 것은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만, 치료의 한 종류로 사용하는 것에 대한 연구는 많지 않다. 싱잉볼 치유를 고려해야 할 사람들은 다음과 같은 사람들이 포함된다. 

 

• 두통 주의 : 어떤 사람들은 싱잉볼이 내는 소음과 진동의 결과로 두통을 경험한다고 보고한다.
• 임신 여부: 임신에 미치는 영향이 알려져 있지 않기 때문에 현재 임신 중인 경우 이러한 유형의 치유를 피하는 것이 좋다.
• 뇌전증 : 어떤 경우에는 소음과 진동이 발작을 유발할 수 있다.

 

 

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1. 티베트 싱잉볼로 어떻게 명상을 합니까?

싱잉볼은 다양한 방법으로 명상에 사용될 수 있다. 명상하는 동안 싱잉볼의 측면을 부드럽게 두드려 집중할 수 있는 부드러운 소리와 진동을 만들어낼 수 있다. 싱잉볼 안쪽을 시계 방향으로 천천히 스틱으로 반복적으로 스트로킹하며 명상에 녹일 수 있다.

 

2. 티베트 싱잉볼은 어떻게 닦나요?

싱잉볼은 부드럽고 약간 축축한 천으로 부드럽게 닦아서 청소하면, 산성 살균 클렌저를 사용하여 오염된 반점을 제거할 수도 있다. 강한 세척제를 피하고 싱잉볼을 식기세척기에 절대 넣지 말아야 한다. 

 

3. 싱잉볼에 물을 담습니까?

싱잉볼은 물과 함께 사용하거나 사용하지 않을 수 있다. 싱잉볼에 담긴 물은 다양한 공명 진동과 소리를 낼 수 있다.