요가 선생님이 말하는 "싱잉볼에 대해서 알아야 할 모든 것" - 1편

싱잉볼을 활용하는 요가 수업에 대해서 요가 지도자들이 그 경험담이나 내용을 확인한 내용이 있어 소개하고자 한다. 요가 선생님 또는 지도자자 느끼는 싱잉볼에 내용이기에 실천적 내용이다. 그리고, 싱잉볼을 받아들이는 때와 장소에 따라 다를 수 있다는 생각이 실제 싱잉볼을 사용해 본 분들이 공유하고 있는 내용기도 하다.

 

 

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다나 스미스(Dana Smith)는 요가 수행 초기에 싱잉볼에 대해 배웠다. 요가 수행에 참가사는 요가 선생님들은 사바사나(Savasana)로 들어가지 위해 싱잉볼을 한번 치곤했다. 이때 그 소리는 스미스에게는 전혀 깊은 울림을 주지 않았다. 그러고 나서, 한 수업에서 요가 선생님은 마무리 명상을 하는 동안 몇 분 동안 싱잉볼을 사용하였다. 그때 스미스에게는 무언가가 달라졌다. 그녀는 전보다 더 깊은 명상의 공간으로 들어갔다. "저는 마치 싱잉볼과 함께라면 뭔가가 있을 거야“라고 생각했다고 말하였다. 스피리추얼 에센스 요가(Spiritual Essence Yoga)의 대표이자 설립자인 스미스는 요가 선생님으로서 자신의 수업에서 싱잉볼을 즉시 사용하기 시작했다.

 

다나 스미스(좌)와 스피리추얼 에센스 요가 홈페이지(우)

 

 

싱잉볼의 이런 특별한 효과를 경험하는 사람은 스미스뿐만이 아니다. 싱잉볼은 우리의 수행을 심화시키고 마음과 몸을 더 차분한 상태로 영감을 주는 좋은 방법이다. 히말라야 지역에 역사적인 뿌리를 둔 싱잉볼은 전통적으로 명상과 전통적인 의식을 위한 종으로 사용되었다. 전통적인 싱잉볼은 응집력 있는 종을 만들기 위해 서로 다른 종류의 금속 합금으로 만들어진다.

 

 

오늘날 싱잉볼은 참가자들의 마음을 조용하게 하기 위해 소리 치유 연습, 명상 시간, 요가 수업에서 흔히 사용된다. 일반적인 소리 기반 연습에서는, 선생님이 싱잉볼 주위를 원을 그리며 돌리기(스트로킹) 전에 스트라이커로 싱잉볼을 친다. 

 

 

이 움직임은 몸을 진정시킬 수 있는 소리와 진동을 내뿜는다. 이 분야에 대한 더 많은 과학적인 연구가 필요하지만, 관찰 연구들은 싱잉볼 사용이 긴장, 분노, 그리고 피로를 감소시킬 수 있다는 것을 발견했다.

 

싱잉볼의 세션에서 무엇을 기대해야 합니까?

 

만약 여러분이 소리 치유 시간이나 싱잉볼을 사용하는 명상 또는 요가 수행을 한다면, 여러분의 수행에 더 깊이 들어가는 것을 기대해도 된다. 스미스는 학생들이 싱잉볼을 경험한 후에 듣는 가장 흔한 말은 학생들이 얼마나 편안함을 느끼는지라고 말한다.

 

 

 

"뇌파가 휴식을 취할 수 있는 소리와 함께 무언가가 있다."라고 스미스는 말한다. 어떤 경우에는, 일부 학생들이 실제로 그 소리에 맞춰 몸이 흔들린다고 말하기도 한다. 그래서 이것은 진자 효과(pendulum effect)와 같다. 여성 의학자인 지나 브리들러브(Gina Breedlove)는 그녀의 고객들 중 일부도 싱잉볼을 경험한 후에 감정의 파도를 느낀다고 말한다. 그리고, 그들은 몸이 더 접지되고 더 편안함을 느낀다고 한다.

뇌파가 휴식을 취할 수 있는 소리와 함께 무언가가 있다. 

 

 

싱잉볼 수업 중에 실제로 무슨 일이 일어나는지는 선생님과 장소에 따라 다르다. 일대일 수업 중이라면, 선생님은 싱잉볼은 신체적, 정서적 신체 전체에 감각을 자극하는 다양한 위치들과 함께 몸 주변의 또는 몸 위의 다른 부위로 옮길 수 있다. 요가 수업 중이라면, 선생님은 참가자들의 휴식 수준을 높이고 편안하게 하기 위해 수행을 시작하거나 종료하기 위해 짧은 시간 동안 싱잉볼을 연주할 수 있다. 대부분의 악기들처럼, 싱잉볼의 연주 방식은 선생님마다 다를 것이다.