[MJFF Parkinson's PODCAST] 파킨슨병과 운동 Q&A - 1편

아래의 내용은 파킨슨병에 대한 팟캐스트를 운영하는 Michael J. Fox foundationd의 2025년 1월 15일 내용을 정리했다. 파킨슨병과 운동에 대한 궁금증을 전문가의 도움을 받아 이해가 나가는 문답 시간의 내용을 정리하였다. 운동이 효과를 얻기 위해 환자에게 적합한 운동과 방법을 찾아 나가기를 바란다. 

 

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" 많은 사람들이 파킨슨병에 가장 좋은 운동이 무엇인지 알고 싶어 한다. " 

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​Rachel Dolhun

​MD, MJFF Principal Medical Advisor

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운동은 우리 모두의 손끝에 있는 정말 강력한 도구이다. 특히 뇌 건강을 증진시키거나 파킨슨병과 함께 생활하는 데 강력하다. 운동은 증상을 줄이고 약물이 더 잘 작동하도록 도울 수 있다. 

 

 

운동은 많은 시간이 걸릴 필요가 없다. 화려하고 비싼 장비가 필요하지 않다. 가장 중요한 장비는 계획(planning), 창의성(creativity), 헌신(commitment)이다. 

 

운동에 대한 여러분의 주요 질문에 답해 드리면, 우선 사실 목표가 무엇인지, 필요가 무엇인지, 현재를 어떻게 제시하느냐에 따라 달라진다. 우리는 개인을 살펴봐야 한다. 질병 단계에서 개인이 어디에 있는지, 동기 부여가 무엇인지, 어떤 자원을 가지고 있는지. 그리고, 개인을 바라볼 때는 정말 하나의 답이 없다. 예를 들어 걷기가 정말 어렵다고 가정해 봅시다. 그러면 우리는 러닝머신에서 운동하거나 산책을 하는 쪽으로 더 기울어질 가능성이 높다. 하지만 누군가 의자에서 일어나는 데 많은 어려움을 겪고 있다고 가정해 봅시다. 그렇다면 그 사람은 정말로 근력 훈련이나 저항 훈련 운동이 필요할 것이다. 가장 좋은 운동이 무엇인지가 아니라 여러분을 살펴보고 여러분의 필요, 목표, 질병 단계에 맞게 운동을 조정할 수 있도록 여러분의 필요와 이용 가능한 것이 무엇인지 이해해야 한다.

 

파킨슨병을 앓고 있는 모든 사람에게 다른 최고의 운동은 러닝머신 걷기, 복싱, 근력 운동 등이 있다. 이 운동은 유산소 운동이다. 유산소 운동의 효과에 대한 강력한 증거가 있기 때문에 유산소 운동이 큰 구성 요소가 될 것이다. 하지만 종합적인 프로그램(comprehensive program)은 심혈관 또는 유산소 운동, 저항 훈련( resistance training) 또는 근력 운동, 균형 운동, 유연성 및 스트레칭 등이 될 것이다.

 

처음에 이야기한 것처럼 사람마다 다르다. 달리기를 즐길 수 있고, 노 젓는 것을 즐길 수 있다. 다른 사람은 복싱을 즐길 수도 있다. 자신에게 맞는 유형의 유산소 운동을 찾고, 무엇을 즐기고, 무엇이 증상에 효과가 있는지 알아보는 것이다. 많은 사람들에게 가장 좋은 운동은 시간이 지남에 따라 바뀔 수도 있다. 나이가 들고 몸이 변하는 것뿐만 아니라 파킨슨병과 함께 오래 살수록 다양한 증상이 나타난다.