[MJFF Parkinson's PODCAST] 파킨슨병과 운동 Q&A - 2편

아래의 내용은 파킨슨병에 대한 팟캐스트를 운영하는 Michael J. Fox foundationd의 2025년 1월 15일 내용을 정리했다. 파킨슨병과 운동에 대한 궁금증을 전문가의 도움을 받아 이해가 나가는 문답 시간의 내용을 정리하였다. 운동이 효과를 얻기 위해 환자에게 적합한 운동과 방법을 찾아 나가기를 바란다. 

 

​

" 물리치료사와 함께 운동하는 것은 매우 중요하지만, 가능하지 않으면 어떻게 해야 하나요? " 

​

​

​

 

​

 

 

Rachel Dolhun

MD, MJFF Principal Medical Advisor

​

 

 

 

 

 

---

 

 

물리치료사와 함께 운동하는 것은 매우 중요하지만, 가능하지 않으면 유산소 운동의 경우 일반적인 권장 사항은 150분의 중등도에서 격렬한 신체 활동이다. 일주일에 두 번 정도 근력 운동을 말한다. 그리고 균형 운동도 일주일에 두 번 정도 한다. 

 

 

유연성과 스트레칭 운동은 파킨슨병에 효과적이라는 강력한 증거가 없다. 하지만 기본적으로 통증을 완화하는 것이기 때문에 매일 운동을 한다.

 

 

유산소 운동에 대해 이야기할 때 중강도는 사실 약간 땀이 나는 정도로 느껴지기를 바란다. 중강도는 신체 활동을 하면서 최대 심박수의 일정 비율을 유지하고 있다는 것을 의미한다. 다른 방법으로 중강도 운동을 측정할 수 있는 방법은 말은 할 수 있지만 노래는 할 수 없다면 일반적으로 중간 강도의 운동을 나타낸다. 반면에 말을 할 수 없고 노래를 부를 수 없다면 일반적으로 격렬한 강도의 운동을 나타낸다.