티베트 싱잉볼은 건강상 이점이 있는가? - 2편

현대를 살아가는 우리들에게 있어서 질병은 삶의 장벽이고 장애이다. 다른 사람들이 건강한 몸인데 반해서 나는 스트레스와 신체 이상 등이 나타나면, 나의 몸에 대한 원망도 있지만, 함께 하지 못한다는 소외감까지 들게 되어 질병이 더 악화되는 거 같다. 그러기에, 신체 건강만이 아닌 정신 건강을 통해 건강한 신체와 건강한 사회인으로 나아가기를 바란다. 

 

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싱잉볼은 어디서 왔는가?

 

티베트와 인근 지역은 수 세기 동안 종교적이고 정신적인 의식과 명상에서 싱잉볼을 사용했다고 한다. 크리팔루 요가 건강 센터(Kripalu Center for Yoga and Health)에 따르면, 티베트 싱잉볼은 기원전 560년에서 480년경에 처음 등장했다. 

 

크리팔루 요가 건강 센터(Kripalu Center for Yoga and Health)

 

 

일부 역사학자들은 싱잉볼과 티베트의 사이의 연결을 부정한다. 그리고, 싱잉볼은 힐링과 이완을 추구하는 현대적 관습이라고 말한다. 또 다른 이들은 싱잉볼과 티베트의 연관성에 대한 주장을 문화적 전유물의 한 형태라고 비판한다.

 

싱잉볼을 사용하면 잠재적인 이점이 있나?

 

싱잉볼이 왜 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는지 아직까지는 정확히 알 수 없다. 하지만, 다음과 같은 이론들이 있다.

 

1. 싱잉볼의 소리는 바이노럴 비트(binaural beat)를 발생시켜 베타파나 무아지경 같은 세타파와 같이 편안함을 느낄 수 있도록 도와주는 뇌파를 활성화할 수 있다. 이것은 동조(entrainment), 즉 펄스 소리나 빛을 통해 뇌파를 자극하는 것이라고 불린다.
2. 싱잉볼에서 나오는 음파는 몸의 에너지장에 작용하여 긴장을 풀게 한다.
3. 싱잉볼은 소리뿐만 아니라 진동에 의해 몸에 영향을 끼칠 수 있다.

 

싱잉볼(좌)과 바이노럴 비트의 뇌파 동조(우)

 

 

또한 음악 치료가 일반적으로 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol)의 수준을 낮출 수 있다는 증거도 있다. 코르티솔 수치가 낮아지면 더 편안해진다.

 

코르티솔( cortisol) 호르몬의 영향

 

싱잉볼 연구결과

 

2020년 4개 연구에 대한 연구 검토 결과 싱잉볼 요법은 정신적, 정서적 건강을 향상시키는 것으로 나타났다. 이러한 개선은 이전 2016년 관찰 연구의 결과를 반영했다. 이러한 개선 사항 중 일부는 다음과 같다.

 

불안

우울증

피로

긴장

분노

혼란

 

 

이 연구는 또한 다음을 포함한 신체 건강의 개선을 보고했다.

 

• 혈압

• 심박수

• 호흡수

• 말초 모세혈관 산소 포화도

 

2019년의 한 연구는 싱잉볼이 20분 이내의 짧은 시간에 깊은 휴식 상태를 유도하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했다. 이 정도의 이완은 침묵 속에 누워만 있을 때의 이완보다 깊이와 일관성 모두에서 더 컸다. 이탈리아에서 실시된 한 시범 연구는 티베트 싱잉볼이 전이성 암 환자들의 고통을 덜어주고 행복감을 높이는 데 도움을 주었다는 것을 보여주었다. 그들은 또한 불안, 정신 활동 및 스트레스를 줄이는 데 도움이 되었다.

 

2022년 독일의 한 연구는 싱잉볼 마사지가 전반적인 뇌파 파워, 즉 특정한 뇌 신호(EEG signal)의 감소로 이어져 행복감(sense of well being)을 만드는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했다.