불안에 도움을 주는 싱잉볼 소리 - 2편(완결)

 

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음악과 소리는 어떻게 불안에 도움이 될까요?

 

싱잉볼이 불안에 얼마나 도움이 될 수 있는지는 2016년 62명의 남성과 여성이 소리 명상의 효과를 연구한 논문(아래 링크 참조)에서 입증되었다. 모든 참가자가 싱잉볼 명상 중에 경험한 영적 안녕(spiritual well-being)이 향상되어 두려움과 걱정을 떨쳐버릴 수 있었다고 말했다. 하지만 왜 그럴까요?

 

[논문] 명상 중의 최고 명상 아닌가요?

 

 

 

싱잉볼은 부드러운 소리와 진동으로 깊은 안녕감으로 안내한다. 걱정과 두려움을 유발할 수 있는 외부에서 내면으로 초점이 흘러들어 진정되고 깊은 이완이 시작된다. 싱잉볼에서 나오는 음파는 또한 신체와 자기 인식을 강화한다. 이를 통해 자신에게 집중하고 외부 사물을 차단하는데 더 도움이 된다.

 

 

싱잉볼로 사운드 마사지를 하면 불안감을 해소하는 데 어떻게 도움이 될까요?

 

음파(sound wave)를 특히 강렬하게 인지할 수 있도록 싱잉볼을 몸과 주변에 배치한다. 이렇게 느낄 수 있는 진동 자극은 먼저 피부를 통해 조직으로 확산된 다음 장기, 뼈, 체강(body cavity) 및 체액으로 흘러들어가 전체가 균일한 진동으로 돌아갈 수 있도록 한다. 동시에 2009년 우웨 로스(Uwe Ross) 박사의 연구에서 입증한 것처럼 편도체(편도체), 해마, 시상하부, 중뇌 등 뇌의 일부 영역에서 특히 강렬한 효과를 내는 음향 자극을 느낄 수 있다.

 

 

혼자 불안감에 대한 소리 마사지나 소리 명상을 직접 할 수 있나요?

 

사운드 마사지나 사운드 명상의 특별한 장점은 싱잉볼로 바로 시작할 수 있다는 점이다. 이러한 방법을 사용하기 위해 반드시 많은 연습을 하거나 교육에 참석할 필요는 없다. 스트라이커로 눈앞이나 원하는 신체 부위에서 싱잉볼을 치며 사운드를 즐기기만 하면 된다. 

 

 

전문적인 사운드 마사지를 받으려면 숙련된 사운드 전문가를 방문하여 사운드 전문가를 따라 받으면 된다. 하지만 이미 병원 치료를 받고 있는 경우, 사전에 의사와 이 문제를 논의하고 가능한 금기 사항에 대해 사운드 전문가와 상담해야 한다.

 

 

결론: 불안감에 싱잉볼 소리 음악 사용

 

예를 들어, 싱잉볼과 이완 음악은 불안에 대처하는 데 도움이 되는 귀중한 음악이다. 하루에 몇 분이면 일상생활에서 휴식을 취하고 균형을 찾는 데 충분하다. 기분 전환을 더 쉽게 하고 불안감을 날려 버릴 수 있다.