싱잉볼연구소 율담

싱잉볼을 활용하는 요가 수업에 대해서 요가 지도자들이 그 경험담이나 내용을 확인한 내용이 있어 소개하고자 한다. 요가 선생님 또는 지도자자 느끼는 싱잉볼에 내용이기에 실천적 내용이다. 그리고, 싱잉볼을 받아들이는 때와 장소에 따라 다를 수 있다는 생각이 실제 싱잉볼을 사용해 본 분들이 공유하고 있는 내용기도 하다.   다나 스미스(Dana Smith)는 요가 수행 초기에 싱잉볼에 대해 배웠다. 요가 수행에 참가사는 요가 선생님들은 사바사나(Savasana)로 들어가지 위해 싱잉볼을 한번 치곤했다. 이때 그 소리는 스미스에게는 전혀 깊은 울림을 주지 않았다. 그러고 나서, 한 수업에서 요가 선생님은 마무리 명상을 하는 동안 몇 분 동안 싱잉볼을 사용하였다. 그때 스미스에게는 무언가가 달라졌다. 그녀는 전보..

티베트 싱잉볼을 한국에서 가장 많이 볼 수 있는 곳 중이 하나가 요가원이 아닌가 싶다. 요가 수행자들이 싱잉볼을 가지고 요가 수행을 더 원활히 하고 있다. 예를 들면, 명상 시간에 시작과 종료 등등 활용도 다양한다. 이 글의 마지막 편으로 싱잉볼을 사용하는 방법과 다른 수행법과 병행하는 내용을 짧게 다루고자 한다. 이 글의 내용이 다른 수행법에 대해서는 부족한 부분이 있어, 궁금하면 다른 글을 참조해 주면 좋을 거 같다. ​ 티베트 싱잉볼 명상을 연습하는 방법 티베트 싱잉볼 명상을 실천하는 것은 깊은 이완과 내면의 조화를 이루는 간단하고 효과적인 방법이다. 시작하는 단계는 다음과 같다.  1. 싱잉볼 선택하기티베트 싱잉볼을 선택할 때, 여러분에게 울림을 주는 싱잉볼을 찾는 것은 필수적이다. 싱잉볼마다 음..

싱잉볼에 대한 다양한 장점과 효과에 대한 내용을 다양한 관점에서 소개하는 내용이기에 글을 올려본다. 모두 한 번쯤은 들어본 효과들이라 알고 있지만, 분류하여 정리된 내용이라 더한층 이해가 잘 된다. 티베트 싱잉볼에 대한 특성을 다시 한번 읽어 보기 바란다.   티베트 싱잉볼 명상의 이점 티베트 싱잉볼 명상은 우리의 신체적, 정서적, 영적 건강에 광범위한 이점을 제공할 수 있다.물리적 혜택스트레스 감소 : 싱잉볼의 진동은 신경계에 진정 효과가 있어서 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 수면 개선: 티베트 싱잉볼 명상은 수면의 질을 향상시키고 깊은 잠의 지속 시간을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있다. 혈압 낮춤 : 티베트 싱잉볼 명상에 의해 유도된 깊은 이완은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 ..

티베트 싱잉볼 효과에 대한 글을 보면서 싱잉볼을 옹호하는 사람들의 글에 대한 객관적인 확인이나 설명이 필요한 부분이 많다. 그러기에 이번에 소개하는 글(https://www.healthline.com)은 웰빙 분야 작가 에리가 하시(Erica Hersh)와 카렌 라모레우스(Karen Lamoreux)가 글으 쓰고 의사인 모니샤 바노트(Monisha Bhanote) 검토하여 작성된 글이다. 싱잉볼 효과에 대해 일반인들이 딱딱한 논문을 읽기 어려운 상황에서 주관적인 견해가 아닌 객관적인 자료와 함께 병의학적 전문가의 검토를 통해 나온 글이다.  싱잉볼 요법이란 무엇인가? 싱잉볼은 명상을 심화하고 휴식을 촉진하는 데 사용되는 금속 형태의 종이다. 싱잉볼은 스트라이로 치거나 스틱으로 싱잉볼 테두리를 빙글빙글 돌..

싱잉볼에 대한 많은 자료를 검토하면서 한 작가의 시를 보게 되었다. 은유적으로 어떻게 싱잉볼을 노래했을까 싶어 한번 확인해 보았다. 시(詩)라는 작품이 싱잉볼을 통해 녹아든 내용을 확인해 보고, 시인이 바라보는 싱잉볼이 무엇인지 한번 알아보고자 한다. 1924년 작품이고, 영어식 표현을 번역하다 보니 시적인 내용이 많이 부족한 점을 감안해 주기를 바란다.    THE SINGING BOWL Marjorie Allen Seiffert My heart is an old Copper bowl, Made to hold Wine.  Given away, Pawned, sold, It will stay Mine.  Long ago It was filled; Now the wine's Drunk or spilled...

싱잉볼을 바로 보는 사람들의 태도는 다양하다. 처음 보는 사람은 모두 처음 접하는 모양과 소리 등등에 의해 놀라움을 감추지 못하고, 그 소리와 진동이 치유를 하고 명상을 하는 데 도움을 준다고 하면 더욱더 놀란다. 우리가 종종 접하게 되는 싱잉볼에 대한 마지막 이야기를 끝으로 전하고, 대중들이 궁금해하는 점에 대한 답변으로 이 글은 마무리를 한다.  사운드 테라피  싱잉볼 소리의 효과는 소리 치료의 고대 관행과 관련이 있을 수 있다. 전 세계의 원주민 문화에 의해 자주 사용되는 사운드 테라피는 의식적, 영적, 그리고 건강 목적으로 소리를 내고, 박수를 치고, 북을 치고, 노래를 부르는 것을 포함한다.   예를 들어, 싱잉볼의 울림이 있는 소리를 들으며 명상하는 사운드 배스(sound bath)로 자주 사..

티베트 싱잉볼에 대한 저자의 태도는 확신을 하면서도 과학적 근거의 부족함을 역설하는 내용인거 같아 보인다. 과학으로 모든 걸 설명하고 싶은 저자의 마음은 이해가 가나, 현대 과학이 절대적인지 않으니 시간을 가지고 그 해답을 찾아 나가면 좋을 거 같다. 싱잉볼 치유에 대한 명확한 근거를 찾다 보면 어느 순간 그 해답을 찾을 수 있을 것이다.   싱잉볼은 효과가 있는 걸까? 티베트 싱잉볼 치유의 시간 동안, 여러분은 치유의 목적을 가지고 종종 사용되지만, 그것들이 실제로 어떤 영향을 미치는지를 알아내기 위한 연구가 여전히 필요하다는 것에 주목하는 것이 중요하다. 지지자들은 그러한 이점이 있다고 제안할 수 있지만 실제로 효과가 있다는 것을 의미하지는 않는다. 일부 주장은 명확한 과학적 근거가 없다.  티베트 ..

'오린'이라는 단어로 일본에서 불리고 있는 싱잉볼의 일종에 대한 연구를 보면서 한편으로는 티베트 싱잉볼이 역사 속에서 함께 전파된 게 아닌가 하는 조심스러운 생각을 한다. 인류 문물의 발생과 소멸 속에서 그 흐름 속에 존재했던 것이 아닌가 싶다. 역사 속 전파이든 아니든 간에, 그 소리와 진동을 통해 많음 사람이 안녕과 치유를 받았으면 한다. 이제 끝으로 본 연구의 결과를 소개한다.  연구 결과 1. 오린과 싱잉볼 치기 아래의 그림은 오린(O-2)을 스틱으로 두드렸을 때의 주파수 분석 결과인데, 오린스틱의 천 부분으로 때렸을 때와 나무 부분을 때렸을 때의 비교이다.  그림과 같이 나무 부분으로 두드리면 고차모드 성분(3-0)에서 (6-0)이 나타나는데 아래의 표에 나타내는 것과 같이 모두 감쇠가 크므로 ..

일본 애니메이션으로 기억을 한다. 집에서 향을 피우면서 기도를 할 때 비슷하게 생긴 싱잉볼을 치고 기도를 하거나 향을 피우는 걸 보았다. 그 싱잉볼이 어떤 책자에는 일본식 싱잉볼이라고 말하는 작가도 있는데, 이 논문 연구자는 싱잉볼과 구분하여 일본의 '오린(おりん)'을 소개하며, 주파수 특성 등 다양한 과학적 증거를 토대로 티베트 싱잉볼과 구분하였다.    일본 종교나 불교에서 쓰는 종인 ‘오린(おりん)’은 아래의 그림에서 보듯이 맨 밑에는 '오린받침'이 놓여 있고, 그 위에 '오린방석’ 이라고 불리는 작은 방석이 놓이고 그 위에 '오린'을 놓는다.   이 오린은 ‘오린 스틱’이라고 불리는 스틱으로 친다. 이때 아래의 그럼처럼 시간의 변화에 따라 음파의 파형이 나타난다. 발생하는 음은 비교적 높은 음으로..

티베트 싱잉볼에 대한 연구의 초기 자료를 검토해서 작성한 논문이라 최근의 싱잉볼 연구에 대한 의학적, 임상학적 부분이 빠져있어 아쉬웠지만, 그래도 싱잉볼의 역사에 대한 고증을 알려주고, 치유의 이론적 근거를 제시해 주는 논문이다. 이제 끝으로, 연구자가 치유의 이론적 근거에 대한 이야기를 제시하고 마무리한다. 뇌파(Brain waves) 또 다른 이론은 싱잉볼에 의해 만들어진 뇌파(brain waves)와 상관관계가 있는 뇌전도(EEG)에 기록된 뇌파 패턴이다. 1960년대에 노벨상 수상자인 생물물리학자 에르빈 네허(Erwin Neher)는 뇌파에 의해 변화된 뇌파와 명상 상태에서 만들어진 뇌 패턴의 상관관계를 실험하고 비교하였다. 베타파는 정상적인 뇌 상태에서 생성되는 반면, 알파파는 명상 및 이완 상..