[논문] 수면장애 중년여성 싱잉볼 이완효과 - 1편

 

수면장애에 대한 싱잉볼 소리 치유의 효과를 연구한 논문을 여러 번 소개하였는데, 이번에는 우리나라에서 발간된 논문이 있어 글을 올린다. 중년 여성들을 대상으로 한 연구로 객관적 측정보다는 주관적 측정을 통해 확인된 결과를 기술하였다. 주관적 지표로서 객관성이 떨어진다는 말을 하기보다는, 참가자들이 보여준 반응이 바로 실제 싱잉볼 세션을 했을 때 나타나는 일부 반응이기에 많은 분들이 싱잉볼 소리 치유를 경험하기 전에 한번 알거나 아니면 경험한 분들은 더 잘 싱잉볼 치유의 효과를 더 잘 이해할 수 있을 것이다.

 

 

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중년 여성은 갱년기와 노화, 과다한 역할로 인해 다양한 심리적, 신체적 스트레스와 긴장을 경험하며, 이로 인해 수명 장애로 이어지는 경우가 많다. 긴장을 이완하는 방법으로는 명상, 요가, 춤, 음악과 소리, 색 등 다양한 매체를 접목한 치료 프로그램의 효과성이 긍정적으로 평가되고 있다. 

 

싱잉볼 소리는 징이나 종보다 명료하면서도 풍부하며, 잔잔한 잔음을 가지고 있는 것이 특징이며 느리고 풍부한 진동은 우리 몸의 세포와 에너지 층에 전달되어 동기화 현상을 일으키며 몸의 불균형한 생체 리듬을 다시 본래대로 조화롭게 회복시킨다. 소리는 모든 의학적 질병의 치유적인 요소로 생리적 기능이 불균형을 바로잡으며, 파동과 공명의 동조화를 이요한 소리치료는 필수적이고 중요한 전일학적 치유법이다. 

 

싱잉볼의 이완 유도는 싱잉볼 소리의 맥놀이라 불리는 바이노럴 비트에 이해서 뇌파를 동기화시킴으로서 일시적으로 뇌파를 안정시키는 효과를 일으킨다. 여기에는 싱잉볼을 포함해 범종, 징도 포함된다. 

 

연구 방법

 

싱잉볼이 수면장애를 경험하는 중년 여성의 긴장 이완에 미치는 효과성을 검증하는데 그 목적이 있으며 싱잉볼 체험을 하는 동안과 그 이후의 알아차림 경험이 무엇인지 알아보고자 한다. 연구는 수면의 어려움을 호소하는 중년 여성 중 피츠버그 수면의 질 평가도구(Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI)로 측정한 점 수가 5점 이상인 참여자 4명으로 선정하였으며 심층 인터뷰하여 지오르지(Giorgi)의 현상학적 연구 방법으로 진행하였다. 연구 참여자가 소수인 4명으로 싱잉볼 경험적 연구를 중년 여성 전체로 일반화하기에는 한계가 있음을 밝혔다.

 

싱잉볼 체험은 총 40분으로 5분 호흡명상, 35분 싱잉볼 명상을 하였고, 총 7회 세션을 하였다. 

 

 

연구 결과 - 참여자 싱잉볼 세션 시 체험

 

중년 여성들이 싱잉볼 체험을 신체적, 심리적, 심상적 경험으로 세 가지로 구분해 보면 아래와 같다. 

 

신체적 경험 

싱잉볼 소리의 파동과 울림이 신체에 전달되면 느끼는 감각이 피부 표면부터 장기 깊숙한 곳까지 전달되는 파동이 차이점을 진술하였으며, 신체적 감각 통증과 감각 이완 경험을 크게 보고함

- 감각적 통증은 아주 미세한 울림부터 욱신거리는 통증, 참기 어려운 통증까지 참여자마다 다른 양상을 보였고, 발목, 귀, 허리, 아랫배, 허벅지, 무릎, 가슴, 다리 등 다양한 신체 부위 통증을 호소하였으며, 특히나 참가자 모두 현재 치료를 받거나 오래전에 다쳤던 부위의 통증을 다시 경험함

- 신체가 툭툭 건드려지며 근육 전체가 풀리는 느낌, 몸이 없는 느낌, 몸이 가벼워지고 무게감이 느껴지지 않는 느낌과 나름함, 편안함과 몸의 온기, 두통이 사라지고 눈이 선명해지는 경험을 주로 함

- 개인마다 조금씩 다른 양상을 보였으며 본인이 가장 취약한 부분으로 경험 양상이 나타남

 

심리적 경험 

심리적 이완 경험과 긍정적 사고 증가 두 가지로 나타났으며, 참가자들이 매회 경험한 것이 심리적 이완 경험으로 편안함과 나름함, 늘어짐, 졸리고 자고 싶음, 둥실 떠있는 듯한 가벼움 등을 느꼈고, 긍정적 사고는 자신감, 희망적이고 좋은 일이 생길 것 같은 기대감, 감사함과 긍정 에너지가 꽉 찬 충만함과 유쾌함 등을 경험함

 

심상적 경험 

다양한 이미지의 경험과 색을 보는 경험함

- 지긋이 감은 한쪽 논, 붉은 태양, 파란 하늘, 흰 강아지, 뱀과 회초리, 공사장 표시 등 다양한 이미지를 보았는데 현재의 심리상태를 드러내기도 하고 자아의 억압된 그림자를 만나며 무의식에 억압해 두었던 대상을 경험하며 진정한 자기와 만나는 과정을 통해 변화와 성장을 만들기도 하였음

- 심상적 이미지와 색을 함께 경험하였으며 주로 파란색, 회색, 보라색, 초록색, 자주색, 핑크색, 연두색, 주황성, 무지개색, 노란색 등이 색을 경험하였고, 색은 단색이거나 마블링 형태, 그라데이션, 띠 형태 등 여러 가지 색이 섞여 보였으며 고정되어 있기도 하고 역동적으로 움직이기도 함