[논문] 수면장애 중년여성 싱잉볼 이완효과 - 2편(완결)

 

자율신경계의 개선은 수면의 양과 질을 높일 수 있다. 이런 자율신경계의 활성화를 위해 싱잉볼 소리 치유를 활용한 논문의 2편을 올린다. 실제 논문에서는 참여자들이 최종적으로 수면의 효과를 보였는지에 대해서는 객관적 측정도구를 사용함보다는 참여자의 주관적 보고를 사용하였다. 주관적 보고지만 그 효과는 객관적 측정 장비를 사용했어도 나왔을 것이라고 믿는다. 이제 싱잉볼 세션 후 체험에 대한 결과를 소개한다. 

 

 

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2002년 연구한 중년 여성의 수면장애의 유형을 보면, 42.39%가 불면증으로 가장 높았다. 중년 여상은 신경 내분비계, 자율신경과 면역체계의 변화를 대처하지 못하면 우울이나 불안, 불면증 등 심리 반응이 초래된다고 한다. 

 

소리 치유의 중요한 원리는 공명으로 소리와 음악을 이용해 치유하는 것으로 인체에도 적용되는데, 소리 파장이 몸에 흡수되면 그 공감적 직동이 살아있는 각각이 세포에 일어나면서 건강한 구조를 회복시킨다. 우리 몸은 70%가 물로 구성되어 있어서 진동에 민감하게 반응하며 소리 파동의 공명 현상을 활성화하는데 이것이 소리 치유의 핵심이다. 

 

소리 파동의 공명 현상 활성화가
소리 치유의 핵심이다.

 

연구 결과 - 참여자 싱잉볼 세션 후 체험

 

싱잉볼 세션 이후 경험한 현상들을 의미화하여 심리적 변화, 신체적 변화, 행동적 변화, 그리고 수면의 변화로 나눴다. 

 

심리적 변화

1. 불안 감소

- 참가자들은 마음이 편안하고 느긋해짐, 여유로워짐, 나를 몰아붙이는 것에서 자유로워졌고, 스트레스 상황이 그다지 크게 느껴지지 않는다고 보고함

- 싱잉볼 체험에서 긍정적으로 주목하여야 할 점은 싱잉볼을 한 번 체험한 것만으로도 참가자 4명 모두 불안도가 저하되어 다음 날부터 그 영향을 받았다고 보고함

 

2. 유쾌함 증가

- 참가자들은 가벼운 기분과 유쾌함 증가, 즐거움과 재미 증가, 농담과 장난 증가, 우울감 감소와 빠른 우울 회복, 짜증 감소, 유쾌한 장면 연상과 더불어 나도 모르게 춤추며 유쾌함을 표현하였다는 식으로 보고함

 

3. 긍정심리 증가

- 참가자들은 자신의 욕구 존중, 자기 수용, 행복감 고조, 기대감이나 감사함 증가, 희망적 심리 증가, 걱정과 근심이 사라짐 등의 경험적 알아차림을 보고함

 

신체적 변화

1.신체 이완

- 몸이 나른하며 늘어짐, 몸의 개운함과 가벼움, 머리와 눈 맑음, 두통 사라짐, 소화 가 잘되고 숨쉬기가 편해짐 

 

2. 신체증상

- 심한 오한과 몸살, 눈 실룩거림, 허리 통증, 입병과 입 뾰루지, 다리 통증을 보고함

 

3. 신체활동 증가

- 힘이 생기고 더 움직임, 무언가를 더 할 수 있을 것 같음, 집중력 증가, 적극적으로 하려고 함

 

행동적 변화

1. 행동 느긋

- 행동이 진중해지고 느려지며, 여유로워지고, 직선적인 표현이 감소, 강박적 행동이 감소하는 특성을 보임

 

2. 활동량 증가

- 하고 싶은 일을 찾아서 하고 유쾌한 표현과 재미있는 제스처가 늘었으며 힘을 내서 자신이 원하는 무언 가를 찾아 행동하게 됨을 알아차림

 

 

수면개선(수면의 개선)

- 잠이 쏟아짐, 깊은 숙면, 중간에 깨지 않음, 수면시간 증가, 꿈을 꿈, 낮 잠을 잠, 잠드는 시간이 짧아짐, 불쾌한 꿈 잔상 사라짐 등의 변화로 나타나며, 참가자들은 추후 회기까지 수면개 선이 유지되고 있음을 보고함

 

수면 변화는 수면개선에 대한 경험이자 본 연구의 중요한 핵심 내용 중 하나로 참여자들은 뚜렷한 수면개선의 효과를 보고하였다. 참가자들은 모두 매회기 수면개선에 대한 변화 과정을 보고하였으며, 싱잉볼 세션 기간 내에 조금씩 계속 수면의 질이 나아지는 과정을 경험하였다. 참여자들이 공통적으로 보고하는 수면개선 효과는 모든 참여자가 처음 싱잉볼 을 경험한 다음 날부터 하품이 나고 늘어지고 졸음이 쏟아지는 양상으로 나타났다고 보고하였다. 싱잉볼 세션 회차 동안 참여자들은 점차 깊이 숙면하게 들었으며, 잠드는 시간이 짧아지고, 중간에 깨는 횟수가 줄어들었다. 이들은 공통적으로 수면시간이 길어지고 잠자다가 깨도 바로 잠들게 되었다는 수면개선 효과를 보고하였다.