[논문] 서양 의학 체계로의 싱잉볼 발돋움

 

 

'오리엔탈 신비주의'라는 말을 처음으로 들었던 것은 호주에서 유학하면서 호주 친구들에게서 들었다. 동양의 문화와 역사가 개인적으로 더 풍부하고 깊이가 있다고 생각이 들기에 서양인들의 저런 말들은 지금에서야 더 깊게 이해가 된다. 그러기에 이 논문처럼 동양의 싱잉볼 명상을 서양인들의 문화와 관점으로 바라보기 위해 과학적 방법을 시도한 논문이다. 이 논문이 있었기에 아래의 논문도 탄생하게 되었던 것이다. 

 

[논문] 일반 명상 vs. 싱잉볼 명상?

 

 

1975년 벤슨(Benson)이 스트레스 받는 심리적 사건들 사이의 관계를 객관적으로 측정했을 처음으로 “이완 반응(relaxation response)”을 이야기하기 시작하였다. 그 이후로, 의학, 정신 건강 그리고, 대체 의학(CAM, Complementary and Alternative Medicine) 연구자들이 관련된 생리학적 변화가 건강에 영향을 끼친다고 스트레스 감소와 고혈압, 마음 챙김, '초월적 명상(transcendental meditation)', 스트레스 감소를 연구하였다. 

 

대체의학 종류

 

 

음악과 소리가 명상 과정에 관련되어 있다고 하지만, 많은 연구가 이루어지지는 않아, 이에 연구자는 싱잉볼을 활용하여 일반적인 명상과 싱잉볼 명상을 가지고 연구를 진행하였다. 

 

이 연구자는 교차설계(crossover design)를 통해 일반적 명상과 싱잉볼 명상 두 요법을 무작위로 참가자들이 무작위로 배정되도록 하였다. 51명의 성인들이 2주 동한 12분 정도 일반 명상을 하거나 싱잉볼 명상을 하는 형태로 실험을 하였다. 혈압(blood pressure)과 심장박동률(heart rate)을 측정하여 그 효과를 확인하였다.

 

연구결과 두 요법 모두에게서 혈압과 심장박동률 저하를 확인하였고, 일반 명상보다 싱잉볼 명상에서 통계적으로 유의미한 혈압 저하와 심장박동율 저하를 확인하였다. 무엇보다 이 연구에서 고혈압 증상이 있는 20명의 참가자들이 혈압이 정상인 참가자들보다 일반 명상과 싱잉볼 명상에서 고혈압과 심장박동율에서 더 많은 저하를 확인하게 되었다. 그리고 정적 정서 및 부적 정서 척도(Positive Affect and Negative Affect Scale)도 두 요법에서 모두 유의미하게 떨어졌다. 

 

HSB(싱잉볼 명상)과 일반 명상(Slience) 측정 결과 표

 

연구자는 이런 결과에 대한 메커니즘을 확인하지 못했다고 하면서, 동물을 통한 확인된 연구 결과인, 낮은 주파수의 음악에서 도파민 분비가 혈압과 심장박동율이 저하된 연구결과를 토대로 음악의 낮은 주파수가 인간에게도 적용되었을 것이라도 추론하였다. 그리고 싱잉볼은 고주파수와 저주파수가 화음(harmonic)을 만들어 생리학적 효과를 가져왔을 것이라고 하였다.

 

스트레스로인한 75%의 질병은 만성적으로 분비되는 코티졸(cortisol)과 에피네프린(epinephrine)에 의한 것으로
심혈관계 질환을 일으킬 수 있어,
싱잉볼 세션이 병태 생리학적 변화를 통해 감소시킬 수 있다.
- Dr. Jayan Marie Landry, a licensed psychotherapist, Clinical Nurse Specialist & Nurse Practitioner with a doctorate in counseling psychology