싱잉볼연구소 율담

싱잉볼에 대한 이야기를 할 때 보면 역사와 효과에 대한 내용들이 대부분이다. 이사벨 피콘(Isabelle Pikorn)은 우리가 매일 사용하는 방법에 대해서 실제 싱잉볼을 어떻게 사용해야 되는지 알려주고 있다. 누군가는 알고 있는 내용이지만 많은 분들이 싱잉볼 사용에 대해 잘 알지 못하는 경우가 많다. 그러기에 이번 내용을 읽어보고 자기에게 맞게 싱잉볼을 활용해 보면 좋을 거 같다. 싱잉볼 사용 실용 팁 명상 시간과 일상생활에서 싱잉볼의 효과와 이를 극대화하는 데 도움이 되는 팁을 사용하세요.  싱잉볼 고르는 방법 각각의 싱잉볼 유형이 다른 소리와 치유의 속성을 가지고 있기 때문에 올바른 싱잉볼을 선택하는 것은 중요하다. 싱잉볼을 선택할 때 다음을 고려해야 한다.  소재(material): 싱잉볼은 일반..

요가 선생님이 생각하는 싱잉볼이 내용을 이제 마무리하는 글을 올린다. 요가와 싱잉볼의 조화 속에 더 많은 사람들이 혜택을 받고 마음의 안정을 찾아 가기를 희망하기에 다나 스미스(Dana Smith) 요가 선생님은 글을 썼을 것이다. 이렇듯 싱잉볼이 많은 사람들에게 치유와 안녕을 위하 도구로 잘 활용되기를 바란다.  싱잉볼을 사용하면 어떤 효과가 있나요? 싱잉볼의 효과에 대한 2017년 관찰 연구에서 연구자들은 다음과 같은 몇 가지 이점을 발견했다. 긴장감 감소행복감 증가분노가 덜함불안감 감소피로도 감소우울증 감소   싱잉볼은 위험합니까? 싱잉볼이 도움이 될 수 있지만, 여러분의 수행에 싱잉볼을 통합하기 전에 주의해야 할 몇 가지가 있다. 싱잉볼은 여러분의 몸에 소리 진동을 일으키는데, 이것은 특정한 질환..

싱잉볼을 활용하는 요가 수업에 대해서 요가 지도자들이 그 경험담이나 내용을 확인한 내용이 있어 소개하고자 한다. 요가 선생님 또는 지도자자 느끼는 싱잉볼에 내용이기에 실천적 내용이다. 그리고, 싱잉볼을 받아들이는 때와 장소에 따라 다를 수 있다는 생각이 실제 싱잉볼을 사용해 본 분들이 공유하고 있는 내용기도 하다.   다나 스미스(Dana Smith)는 요가 수행 초기에 싱잉볼에 대해 배웠다. 요가 수행에 참가사는 요가 선생님들은 사바사나(Savasana)로 들어가지 위해 싱잉볼을 한번 치곤했다. 이때 그 소리는 스미스에게는 전혀 깊은 울림을 주지 않았다. 그러고 나서, 한 수업에서 요가 선생님은 마무리 명상을 하는 동안 몇 분 동안 싱잉볼을 사용하였다. 그때 스미스에게는 무언가가 달라졌다. 그녀는 전보..

티베트 싱잉볼을 한국에서 가장 많이 볼 수 있는 곳 중이 하나가 요가원이 아닌가 싶다. 요가 수행자들이 싱잉볼을 가지고 요가 수행을 더 원활히 하고 있다. 예를 들면, 명상 시간에 시작과 종료 등등 활용도 다양한다. 이 글의 마지막 편으로 싱잉볼을 사용하는 방법과 다른 수행법과 병행하는 내용을 짧게 다루고자 한다. 이 글의 내용이 다른 수행법에 대해서는 부족한 부분이 있어, 궁금하면 다른 글을 참조해 주면 좋을 거 같다. ​ 티베트 싱잉볼 명상을 연습하는 방법 티베트 싱잉볼 명상을 실천하는 것은 깊은 이완과 내면의 조화를 이루는 간단하고 효과적인 방법이다. 시작하는 단계는 다음과 같다.  1. 싱잉볼 선택하기티베트 싱잉볼을 선택할 때, 여러분에게 울림을 주는 싱잉볼을 찾는 것은 필수적이다. 싱잉볼마다 음..

싱잉볼에 대한 다양한 장점과 효과에 대한 내용을 다양한 관점에서 소개하는 내용이기에 글을 올려본다. 모두 한 번쯤은 들어본 효과들이라 알고 있지만, 분류하여 정리된 내용이라 더한층 이해가 잘 된다. 티베트 싱잉볼에 대한 특성을 다시 한번 읽어 보기 바란다.   티베트 싱잉볼 명상의 이점 티베트 싱잉볼 명상은 우리의 신체적, 정서적, 영적 건강에 광범위한 이점을 제공할 수 있다.물리적 혜택스트레스 감소 : 싱잉볼의 진동은 신경계에 진정 효과가 있어서 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 수면 개선: 티베트 싱잉볼 명상은 수면의 질을 향상시키고 깊은 잠의 지속 시간을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있다. 혈압 낮춤 : 티베트 싱잉볼 명상에 의해 유도된 깊은 이완은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 ..

다양한 형태로 티베트 싱잉볼의 치유능력을 소개하는 글들이 많이 있지만, 어떤 글들은 관련 근거를 제시하지 않아 포스팅하기가 망설이지는 글들이 있지만, 이번에 소개할 태국에 위치한 Aleenta(www.aleenta.com)에서 소개한 글은 관련 근거만 제시하지 못하였지 주요한 내용이 다른 자료에서 제시하는 내용과 일치하고 몇 가지 색다른 내용이 있어 티베트 싱잉볼을 더 알아보고자 하는 분들을 위해 알려 드리고자 한다. 반복되는 내용도 있지만, 새로운 내용도 있으니 천천히 읽어보면 좋을 거 같다.  명상은 정신적, 정서적, 신체적 건강에 대한 입증된 이점 때문에 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻고 있다. 스트레스와 불안을 관리하고 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 되는 강력한 도구이다. 최근 몇 년..

싱잉볼에대한 사용의 장점을 지금까지 우리 블로그를 통해서 많이 이야기해 왔다. 신경 완화, 스트레스 감소, 이완 작용 등등이 전편의 글에서도 언급이 되었다. 이런 싱잉볼도 주의해야 할 점이 있다. 세상에는 완벽하게 좋은 것만 있는 게 아니고, 넘치면 해가 되는 것도 있으니 싱잉볼도 같은 맥락에서 이해하면 좋을 거 같다.  싱잉볼을 사용할 때의 주의점은 무엇이 있나요? 싱잉볼은 제작자와 실무자들이 때때로 주의사항을 언급한다. 샨티 볼(shanti bowl, www.shantibowl.com) 홈페이지에 그 내용이 있어 그 내용에 따라 다음과 같이 알려 주고자 한다.  • 초보자: 싱잉볼이 여러분에게 어떤 영향을 미치는지 볼 때까지 5분 정도의 느린 세션으로 시작해야 한다. • 뇌전증: 싱잉볼은 발작을 일으..

현대를 살아가는 우리들에게 있어서 질병은 삶의 장벽이고 장애이다. 다른 사람들이 건강한 몸인데 반해서 나는 스트레스와 신체 이상 등이 나타나면, 나의 몸에 대한 원망도 있지만, 함께 하지 못한다는 소외감까지 들게 되어 질병이 더 악화되는 거 같다. 그러기에, 신체 건강만이 아닌 정신 건강을 통해 건강한 신체와 건강한 사회인으로 나아가기를 바란다.  싱잉볼은 어디서 왔는가? 티베트와 인근 지역은 수 세기 동안 종교적이고 정신적인 의식과 명상에서 싱잉볼을 사용했다고 한다. 크리팔루 요가 건강 센터(Kripalu Center for Yoga and Health)에 따르면, 티베트 싱잉볼은 기원전 560년에서 480년경에 처음 등장했다.    일부 역사학자들은 싱잉볼과 티베트의 사이의 연결을 부정한다. 그리고,..

티베트 싱잉볼 효과에 대한 글을 보면서 싱잉볼을 옹호하는 사람들의 글에 대한 객관적인 확인이나 설명이 필요한 부분이 많다. 그러기에 이번에 소개하는 글(https://www.healthline.com)은 웰빙 분야 작가 에리가 하시(Erica Hersh)와 카렌 라모레우스(Karen Lamoreux)가 글으 쓰고 의사인 모니샤 바노트(Monisha Bhanote) 검토하여 작성된 글이다. 싱잉볼 효과에 대해 일반인들이 딱딱한 논문을 읽기 어려운 상황에서 주관적인 견해가 아닌 객관적인 자료와 함께 병의학적 전문가의 검토를 통해 나온 글이다.  싱잉볼 요법이란 무엇인가? 싱잉볼은 명상을 심화하고 휴식을 촉진하는 데 사용되는 금속 형태의 종이다. 싱잉볼은 스트라이로 치거나 스틱으로 싱잉볼 테두리를 빙글빙글 돌..

싱잉볼에 대한 많은 자료를 검토하면서 한 작가의 시를 보게 되었다. 은유적으로 어떻게 싱잉볼을 노래했을까 싶어 한번 확인해 보았다. 시(詩)라는 작품이 싱잉볼을 통해 녹아든 내용을 확인해 보고, 시인이 바라보는 싱잉볼이 무엇인지 한번 알아보고자 한다. 1924년 작품이고, 영어식 표현을 번역하다 보니 시적인 내용이 많이 부족한 점을 감안해 주기를 바란다.    THE SINGING BOWL Marjorie Allen Seiffert My heart is an old Copper bowl, Made to hold Wine.  Given away, Pawned, sold, It will stay Mine.  Long ago It was filled; Now the wine's Drunk or spilled...