싱잉볼연구소 율담

티베트 싱잉볼을 한국에서 가장 많이 볼 수 있는 곳 중이 하나가 요가원이 아닌가 싶다. 요가 수행자들이 싱잉볼을 가지고 요가 수행을 더 원활히 하고 있다. 예를 들면, 명상 시간에 시작과 종료 등등 활용도 다양한다. 이 글의 마지막 편으로 싱잉볼을 사용하는 방법과 다른 수행법과 병행하는 내용을 짧게 다루고자 한다. 이 글의 내용이 다른 수행법에 대해서는 부족한 부분이 있어, 궁금하면 다른 글을 참조해 주면 좋을 거 같다. ​ 티베트 싱잉볼 명상을 연습하는 방법 티베트 싱잉볼 명상을 실천하는 것은 깊은 이완과 내면의 조화를 이루는 간단하고 효과적인 방법이다. 시작하는 단계는 다음과 같다.  1. 싱잉볼 선택하기티베트 싱잉볼을 선택할 때, 여러분에게 울림을 주는 싱잉볼을 찾는 것은 필수적이다. 싱잉볼마다 음..

다양한 형태로 티베트 싱잉볼의 치유능력을 소개하는 글들이 많이 있지만, 어떤 글들은 관련 근거를 제시하지 않아 포스팅하기가 망설이지는 글들이 있지만, 이번에 소개할 태국에 위치한 Aleenta(www.aleenta.com)에서 소개한 글은 관련 근거만 제시하지 못하였지 주요한 내용이 다른 자료에서 제시하는 내용과 일치하고 몇 가지 색다른 내용이 있어 티베트 싱잉볼을 더 알아보고자 하는 분들을 위해 알려 드리고자 한다. 반복되는 내용도 있지만, 새로운 내용도 있으니 천천히 읽어보면 좋을 거 같다.  명상은 정신적, 정서적, 신체적 건강에 대한 입증된 이점 때문에 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻고 있다. 스트레스와 불안을 관리하고 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 되는 강력한 도구이다. 최근 몇 년..

티베트 싱잉볼에 대한 연구의 초기 자료를 검토해서 작성한 논문이라 최근의 싱잉볼 연구에 대한 의학적, 임상학적 부분이 빠져있어 아쉬웠지만, 그래도 싱잉볼의 역사에 대한 고증을 알려주고, 치유의 이론적 근거를 제시해 주는 논문이다. 이제 끝으로, 연구자가 치유의 이론적 근거에 대한 이야기를 제시하고 마무리한다. 뇌파(Brain waves) 또 다른 이론은 싱잉볼에 의해 만들어진 뇌파(brain waves)와 상관관계가 있는 뇌전도(EEG)에 기록된 뇌파 패턴이다. 1960년대에 노벨상 수상자인 생물물리학자 에르빈 네허(Erwin Neher)는 뇌파에 의해 변화된 뇌파와 명상 상태에서 만들어진 뇌 패턴의 상관관계를 실험하고 비교하였다. 베타파는 정상적인 뇌 상태에서 생성되는 반면, 알파파는 명상 및 이완 상..

싱잉볼에 대한 이야기를 나누다 보면, 현대의 관점에서 바라보는 데이터를 언급하는 사람이 있다. "싱잉볼을 사용하여 어떤 수치의 결과를 얻었는가"라는 질문에 대한 결과를 말하는 것이다. 2024년 기준으로 말을 하면, 원하는 객관적인 데이터는 무수한 논문과 책자, 임상실험 등을 확인할 수 있다. 그렇지만, 현대의 과학으로 밝혀낸 영역까지만 알 수 있고 그 너머의 싱잉볼의 효과에 대해서는 언급을 할 수 없다. 현대 과학에서 바라보는 세계가 싱잉볼을 이해하기에는 아직 부족하다. 더 많은 점들을 우리 과학계가 수용해 주고 연구해 준다면 싱잉볼을 쉽게 이해하게 될 것이다. 그러기에 아래의 글을 포함해서 5편에 이르기까지 현재 시점에서 바라보는 싱잉볼의 치유의 증거와 이론들이다. 오늘날 싱잉볼의 목적은 치유적인 용..

종교적 느낌보다는 명상이라는 주제와 싱잉볼을 연결하여 구성한 연구자의 노고 또는 학문 탐구의 노력이 잘 나타나 있어 연구를 높이 평가한다. 종교를 떠나 싱잉볼이 우리에게 안겨주는 안녕감과 이완의 시간은 종교 이상의 무언가를 우리에게 존다. 그래서, 유럽에 전파된 싱잉볼이 가톨릭, 유대교, 개신교와 어떻게 접목해서 발전하고 있을지 궁금해지기도 한다. 동양철학에 기반을 둔 싱잉볼이 서양에서 어떤 형태로 다루어지고 있을지 만나 볼 기회를 접하면 싱잉볼을 다른 방향에서 해석할 수 있을 것이다. 자, 이제 마지막으로 뇌파에 영향을 끼치는 싱잉볼의 효과를 만나보자. 연구 결과 뇌파를 통해 집단 간 싱잉볼자애명상 전후 육체적 스트레스 좌∙우 효과 차이는 아래 표와 같다. 육체적 스트레스 좌∙우 효과 차이를 검증한 것..

​ 싱잉볼 관련 역사, 기록, 전통, 치유, 명상, 에너지 체계 등등에 대해서 연구를 진행하면서 '싱잉볼연구소 율담'이 추구하는 연구방향과 같은 2023년 7월에 발간된 논문이 있어 소개하고자 합니다. ​ 이 논문은 최근 이루어진 싱잉볼 소리 명상이 기분, 긴장 그리고 안녕에 미치는 영향을 미치는 싱잉볼 연구 논문을 요약정리하며 소개하였다. 여러 연구를 소개하였는데 해당 연구는 이 블로그의 [논문]에 모두 한 번씩 소개된 논문이기도 하다. 그만큼 연구자도 치유의 긍정적인 효과를 찾기 위해 노력해 오고 있는 거 같다. ​ 싱잉볼 진동의 기능적 설명으로 바이노럴 비트(binaural beats), 뇌파(brain waves)의 변화 그리고 생체장(biofield)으로 알려진 인체를 둘러싼 에너지장과 상호작용..

​ 심장병, 당뇨병, 중독과 정신적 건강 문제는 모두 스트레스와 긴장과 관련이 있다. 마음챙김 명상과 같은 명상은 이완 반응을 유도하고 불안을 완화하고 웰빙을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 가능성을 여러 연구에서 보여주었다. 이완 반응은 투쟁도피반응(fight or flight)과 부교감 신경계의 활성화에 대응하기 위한 혈압 저하를 포함하여 이완에서 신체의 생리적 반응한다. 마음챙김 명상과 다른 명상 체계가 유용하다고 하지만 공통적인 불만은 명상을 학습하는 데 필요한 시간, 인내 및 훈련이다. 따라서 명상을 위한 학습과 많은 훈련을 필요로 하지 않는 휴식 및 스트레스 완화 형태는 잠재적으로 인간의 건강과 건강에 큰 이점이 될 수 있다. 그래서 누워 있기만 해도 명상이 되는 싱잉볼 명상이 좋은 효과를 ..

명상 또는 Meditation이라는 단어는 현대를 살아가는 우리들에게는 익숙한 단어이다. 그렇다고 해서 모두가 명상이 무엇인지 제대로 이해하거나 우리가 어떻게 명상을 쉽게 접하게 된 배경에 대해서는 잘 알고 있지 못해 작고하신 故 장현갑 교수님의 논문으로 명상을 이해해 보고자 한다. ​ 명상은 수행하는 목적에 따라 절대적 의미의 명상이 있고, 상대적 의미의 명상이 있다고 한다. 절대적 의미의 명상은 모든 인간적 제한 조건으로부터 해방된 해탈의 경지에 이르는 것을 의미하는 것으로 종교적 의미로 주로 사용하는 것이다. 고통이 사라진 경지(nirvana)에 이르면 어떤 얽매임과 갈등도 없는 나를 발견하게 되는 깨달음의 경지에 이르는 것이다. 여기에 상대적 의미의 명상은 한 개인의 지식, 사고 가치 그리고 감정..

​ 소리의 진동은 신체와 정신에 깊은 영향을 미치며, 불안감을 감소시키고 행복감을 증가시킨다는 증거가 많이 있다. 가능한 이유는 바로 이완(relaxation) 때문이다. 개인의 정서적, 신체적 행복을 증진시키기 위한 치유적 목적을 위해 사용되는 싱잉볼(저자는 "히말라야 싱잉볼"이라 표현)은 단순하고 반듯이 누운 이완에 비해 더 빠르고 깊은 휴식을 촉진할 수 있다. ​ 내과 전문의인 반쉬 사부(Banshi Saboo)는 20분 동안 싱잉볼 명상과 누워서 하는 침묵 명상 중에 싱잉볼 명상이 더 효과적이라는 가설을 세우고 연구를 하였다. 이 연구자는 스트레스 지수, 심박변이도(HRV, Heart Rate Variability) 와 RMSSD(Root Mean Square Successive Differenc..

침묵 명상(Silence meditation) ​ 싱잉볼이 티베트 탄트라 불교의 잘 알려지지 않은 종파에서 치유와 관련하여 사용되었다고 한다. 티베트에서 영적인 삶을 생각할 때 대부분은 수도원에 있는 승려들을 떠올리게 된다. 그러나 다른 방식으로 생활하는 다른 수행자들이 있었고, 그들 중 하나가 응악파(Ngakpa)였다. ​ 응악파(Ngakpa) 수행자 ​ 응악파의 고대 전통은 티베트 불교와 관련성을 떠올릴 수 있는 것이 아니지만, 삶을 바라보는 수련의 방식은 자연의 법칙과 조화롭게 사는 것을 추구하였다. 그리고 그들은 우리 삶이 세속적인 측면을 탈출하려는 생각으로부터 멀어져 있고, 우리 주변 환경들과 모든 상호 관련성을 깨달으려고 하지도 않는다고 생각했다. 그래서, 그들의 수행 방식에서 침묵으로 알려진..