싱잉볼연구소 율담

​ 심장병, 당뇨병, 중독과 정신적 건강 문제는 모두 스트레스와 긴장과 관련이 있다. 마음챙김 명상과 같은 명상은 이완 반응을 유도하고 불안을 완화하고 웰빙을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 가능성을 여러 연구에서 보여주었다. 이완 반응은 투쟁도피반응(fight or flight)과 부교감 신경계의 활성화에 대응하기 위한 혈압 저하를 포함하여 이완에서 신체의 생리적 반응한다. 마음챙김 명상과 다른 명상 체계가 유용하다고 하지만 공통적인 불만은 명상을 학습하는 데 필요한 시간, 인내 및 훈련이다. 따라서 명상을 위한 학습과 많은 훈련을 필요로 하지 않는 휴식 및 스트레스 완화 형태는 잠재적으로 인간의 건강과 건강에 큰 이점이 될 수 있다. 그래서 누워 있기만 해도 명상이 되는 싱잉볼 명상이 좋은 효과를 ..

명상 또는 Meditation이라는 단어는 현대를 살아가는 우리들에게는 익숙한 단어이다. 그렇다고 해서 모두가 명상이 무엇인지 제대로 이해하거나 우리가 어떻게 명상을 쉽게 접하게 된 배경에 대해서는 잘 알고 있지 못해 작고하신 故 장현갑 교수님의 논문으로 명상을 이해해 보고자 한다. ​ 명상은 수행하는 목적에 따라 절대적 의미의 명상이 있고, 상대적 의미의 명상이 있다고 한다. 절대적 의미의 명상은 모든 인간적 제한 조건으로부터 해방된 해탈의 경지에 이르는 것을 의미하는 것으로 종교적 의미로 주로 사용하는 것이다. 고통이 사라진 경지(nirvana)에 이르면 어떤 얽매임과 갈등도 없는 나를 발견하게 되는 깨달음의 경지에 이르는 것이다. 여기에 상대적 의미의 명상은 한 개인의 지식, 사고 가치 그리고 감정..

​ 소리의 진동은 신체와 정신에 깊은 영향을 미치며, 불안감을 감소시키고 행복감을 증가시킨다는 증거가 많이 있다. 가능한 이유는 바로 이완(relaxation) 때문이다. 개인의 정서적, 신체적 행복을 증진시키기 위한 치유적 목적을 위해 사용되는 싱잉볼(저자는 "히말라야 싱잉볼"이라 표현)은 단순하고 반듯이 누운 이완에 비해 더 빠르고 깊은 휴식을 촉진할 수 있다. ​ 내과 전문의인 반쉬 사부(Banshi Saboo)는 20분 동안 싱잉볼 명상과 누워서 하는 침묵 명상 중에 싱잉볼 명상이 더 효과적이라는 가설을 세우고 연구를 하였다. 이 연구자는 스트레스 지수, 심박변이도(HRV, Heart Rate Variability) 와 RMSSD(Root Mean Square Successive Differenc..

침묵 명상(Silence meditation) ​ 싱잉볼이 티베트 탄트라 불교의 잘 알려지지 않은 종파에서 치유와 관련하여 사용되었다고 한다. 티베트에서 영적인 삶을 생각할 때 대부분은 수도원에 있는 승려들을 떠올리게 된다. 그러나 다른 방식으로 생활하는 다른 수행자들이 있었고, 그들 중 하나가 응악파(Ngakpa)였다. ​ 응악파(Ngakpa) 수행자 ​ 응악파의 고대 전통은 티베트 불교와 관련성을 떠올릴 수 있는 것이 아니지만, 삶을 바라보는 수련의 방식은 자연의 법칙과 조화롭게 사는 것을 추구하였다. 그리고 그들은 우리 삶이 세속적인 측면을 탈출하려는 생각으로부터 멀어져 있고, 우리 주변 환경들과 모든 상호 관련성을 깨달으려고 하지도 않는다고 생각했다. 그래서, 그들의 수행 방식에서 침묵으로 알려진..