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티베트 싱잉볼을 고르는 방법: 티베트 싱잉볼 선택 시 고려해야 할 주요 사항 전체 가이드 - 2편

전통적인 제작방법이 여전히 사용되나요? 오늘날 티베트 싱일볼을 생산하는 데 전통적인 방법이 여전히 사용되는지 여부는 말하기 어렵다. 싱일볼에 대한 수요 증가로 인해 생산량이 급증했으며, 앞서 언급한 석가모니 부족과 같은 네팔과 인도의 일부 장인들은 대대로 내려오는 전통적인 방법으로 싱잉볼을 계속 만들고 있지만, 많은 장인들이 증가하는 수요를 충족하기 위해 현대적인 기술에 의존하고 있다. 또한 전 세계적으로 싱잉볼의 인기로 인해 전통 지역 외 지역에서도 자체적인 방법을 사용하여 이러한 악기를 만드는 제조업체가 있을 수 있다.  전문가와의 대화와 제 자신의 경험에 비추어 볼 때, 현대식 싱잉볼에는 반드시 7가지 금속이 모두 포함되어 있지 않을 수도 있다는 점에 주목할 필요가 있다. 2019년 카트만두에 수십..

티베트 싱잉볼을 고르는 방법: 티베트 싱잉볼 선택 시 고려해야 할 주요 사항 전체 가이드 - 1편

티베트 싱잉볼에 대한 연구를 하는 프랙티셔너를 만나게 되어, 그의 블로그의 글을 올려본다. 그리스에서 각종 사운드 테라피와 명상을 하는 마놀리스 조그라파키스(Manolis Zografakis)이다. 사운드 테라피에 대한 생각과 연구가 남달라 티베트 싱잉볼에 대한 그의 연구와 내용을 소개한다.   히말라야 싱잉볼이라고도 불리는 티베트 싱잉볼은 기원전 4~5세기 석가모니(Gautama Buddha) 시대로 거슬러 올라가는 길고 신비로운 역사를 가지고 있다. 다양한 연구와 전문가와의 대화, 수많은 책과 글을 읽었음에도 불구하고 싱잉볼의 기원이나 정확한 사용법을 조명하는 기록은 남아 있지 않다. 그럼에도 불구하고 이 글에서는 다양한 출처와 책에서 수집한 정보를 공유하고자 한다.  기원 및 용도 이 싱잉볼은 서기..

비타민 A 과잉 (비타민 A 독성) Vitamin A Exces (Vitamin A Toxicity)

" 비타민 A 과잉(독성)은 일반적으로 소아의 우발적 섭취로 인해 갑작스럽거나(급성) 만성일 수 있다. "  비타민 A(레티놀)는 눈의 망막에서 감광 신경 세포(광수용기)의 기능에 필요하며 따라서 야간 시력을 유지하는 데 도움을 준다. 또한 피부와 폐, 장 및 요로 내막을 건강하게 유지하고 감염으로부터 보호하는 데 도움을 준다. 비타민 A의 좋은 공급원은 생선, 간유, 간, 달걀노른자, 버터, 크림 및 강화우유 등이다.  베타-카로틴과 같은 카로티노이드는 노란색, 주황색 또는 빨간색 과일 및 채소에 들어 있는 색소이다. 카로티노이드를 섭취하고 나면 카로티노이드가 체내에서 천천히 비타민 A로 변환된다. 카로티노이드는 약간의 지방이나 오일로 조리되거나 균질화된 채소에서 가장 잘 흡수된다. 카로티노이드의 좋은..

비타민 A 결핍(Vitamin A Deficiency)

" 비타민 A 결핍은 비타민 A 함유량이 적은 식단이나, 흡수 또는 간 장애로 인해 초래될 수 있다. "  비타민 A(레티놀)는 눈의 망막에서 감광 신경 세포(광수용기)의 기능에 필요하며 따라서 야간 시력을 유지하는 데 도움을 준다. 또한 피부와 폐, 장 및 요로 내막을 건강하게 유지하고 감염으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다. 비타민 A의 좋은 공급원은 생선 간유, 간, 달걀노른자, 버터, 크림 및 강화우유 등이다.  베타-카로틴(beta-carotene)과 같은 카로티노이드(Carotenoids)는 노란색, 주황색 또는 빨간색 과일 및 채소에 들어 있는 색소이다. 카로티노이드를 섭취하고 나면 카로티노이드가 체내에서 천천히 비타민 A로 변환된다. 카로티노이드는 약간의 지방이나 오일로 조리되거나 균질화된..

티아민 결핍(Thiamin Deficiency) (각기병 Beriberi; 비타민 B1 결핍 Vitamin B1 Deficiency)

" 티아민 결핍(각기병 및 다른 문제를 유발함)은 식품 불안정성이 높은 국가에서 흰쌀이나 가공된 탄수화물로 구성된 식단을 먹는 사람들과 알코올사용장애 환자들에서 주로 나타난다. "  티아민(비타민 B1)은 식사를 통해 섭취할 수 있다. 이 성분은 신경 및 심장 기능이 정상적으로 작동하고 (에너지 생성을 위해) 탄수화물, 단백질, 지방을 처리(대사) 하는 데 필수적인 요소이다. 티아민은 독성이 없으므로 티아민을 과다 섭취하는 것은 우려사항이 아니다. 티아민의 좋은 공급원은 건조 효모, 통밀, 육류(특히 돼지고기와 간), 영양 강화된 시리얼, 견과류, 레귐(콩과 식물) 및 감자 등이다. 대체로 티아민 결핍은 다른 비타민 B 군 결핍과 함께 발생한다.  티아민 결핍 원인 다음과 같은 원인으로 인해 티아민 결핍..

리보플라빈 결핍, 비타민 B2 결핍(Riboflavin Deficiency, Vitamin B2 Deficiency)

" 리보플라빈 결핍은 대개 비타민이 낮은 식이 또는 흡수 장애로 인해 다른 비타민 B군 결핍과 함께 발생한다. "  비타민 리보플라빈(비타민 B2)은 아미노산(단백질의 구성요소)과 (에너지 생성을 위한) 탄수화물을 처리(대사)하는 데 필수 요소이다. 또한 (구강 내막 등) 점막을 건강한 상태로 유지하는 데도 도움을 준다. 리보플라빈은 독성이 없으므로 과도한 양의 리보플라빈을 섭취하는 것은 우려사항이 아니다. 리보플라빈의 좋은 공급원은 우유, 치즈, 간, 육류, 어류, 달걀, 강화 시리얼 등이다.  리보플라빈 결핍 원인 다음과 같은 원인으로 인해 리보플라빈 결핍이 발생할 수 있다. 충분한 육류, 강화 곡류, 유제품을 섭취하지 않는 경우 다음은 리보플라빈 결핍 위험을 증가시킨다. 만성 장애(재발성 설사, 간..

[MJFF Parkinson's PODCAST] 통증과 마음챙김 명상 - 3편(완료)

아래의 내용은 파킨슨병에 대한 팟캐스트를 운영하는 Michael J. Fox foundationd의 2024년 8월 14일 내용을 정리했다. 이번 편에서는 명상과 뇌에 대한 반응에 이어 몸과 뇌에 어떤 작용할 하는지까지 확인해 보는 내용이 담겨있다.  ​" 우리는 앉아서 정신을 단련하기 위해 열심히 노력하고, 의도적으로 집중하는 것은 좋은 과정이다. 뇌 운동이며, 뇌 근육을 위한 운동입니다. 놀라운 부분은 명상을 시작할 때 놀라운 신체적 생물학적 변화가 있다는 것이다. 왜 우리에게 좋을까요? 이것이 우리 몸과 뇌에 어떤 작용을 할까요?"​​ Sarah MulukutlaMD, MPH, ​ an integrative neurologist and founder of Mindful Neurology.      ..

[MJFF Parkinson's PODCAST] 통증과 마음챙김 명상 - 2편

아래의 내용은 파킨슨병에 대한 팟캐스트를 운영하는 Michael J. Fox foundationd의 2024년 8월 14일 내용을 정리했다. 명상에 대한 의학 전문가인 의사의 소견을 토대로 어떻게 파킨슨병 환자에게 도움이 되는지에 대한 이야기를 듣게 된다.  ​ " 마음챙김 명상의 어떤 것이 그렇게 도움이 되는지, 어떻게 변화하고 있는지, 어떻게 치료를 조정해야 하는지 묻고 싶다 "​​  ​  Sarah MulukutlaMD, MPH, ​ an integrative neurologist and founder of Mindful Neurology.     마음챙김은 이미 언급된 것이기 때문에 먼저 정의부터 시작해 보면, 마음챙김은 사고방식(mindset)이다. 우리의 마음은 항상 가득 차 있기 때문에 약간..

[MJFF Parkinson's PODCAST] 통증과 마음챙김 명상 - 1편

아래의 내용은 파킨슨병에 대한 팟캐스트를 운영하는 Michael J. Fox foundationd의 2024년 8월 14일 내용을 정리했다. 파킨슨 환자가 겪게 되는 운동장애(dyskinesia)로 인한 통증을 해결하기 위한 약 처방이 아닌 방법을 패널들이 다루었다. 마음챙김 명상이 해결 방안으로 다루어지고 있어 파킨슨 환자가 경험한 사례를 우선 소개한다.  ​  " 파킨슨병 환자의 삶에서 마음챙김 명상을 어떻게 사용하는지, 그리고 그렇게 함으로써 얻을 수 있는 몇 가지 이점을 말씀해 주시겠어요? "​​  Sree Sripathy (with PD in 2015)​​San Francisco Bay area-based photographer, writer and creator, a practitioner o..

차크라 음정(Chakra Notes)과 싱잉볼 - 4편(완결)

싱잉볼로 차크라는 정렬하거나 치료하는 방법에는 어떤 것이 있습니까? 앞서 설명했듯이 하나 이상의 차크라가 불균형하거나 차단되면 정신적, 정서적, 신체적 문제를 일으킬 수 있다. 그렇기 때문에 차크라를 재조정하고자 하는 사람들이 사용할 수 있는 방법에는 다양한 수행, 그리고 명상이 있다. 처음 차크라와 싱잉볼의 균형을 맞추는 방법을 배울 때는 차크라를 치료하기까지 연습과 인내가 필요할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요하다.  차크라 의식명상(awareness meditation) 싱잉볼로 차크라의 조화를 회복하는 가장 좋은 방법은 차크라 의식명상이다. 이 명상을 통해 어떤 차크라가 불균형하거나 차단되어 있는지 발견하고 정확히 파악할 수 있다.  먼저 양초, 차분한 향기, 부드러운 조명 등 편안하고 편안한..

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